ÇǺΠÀÚ±ØÀº ÃÖ¼ÒÈ­ Çϰí ÇöÀç ³ª¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ» ¼±ÅÃÇØ ¼ø¼­´ë·Î ¼¯±â¸¸ ÇÏ¸é ½ÃÆÇ Á¦Ç° ¸øÁö¾ÊÀº õ¿¬ ¸ð±â ÅðÄ¡Á¦¿Í ¹ö¹°¸® ·¹½ÃÇǸ¦ ´ã¾Ò´Ù.

¹ö¹°¸®.jpg

¸ð±â ŰÆÛ ½ºÇÁ·¹ÀÌ
¸ð±â ÅðÄ¡¿ë ½ºÇÁ·¹ÀÌ·Î À¯ÇؼººÐÀÌ Ã·°¡µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê°í ÀÚ±ØÀÌ ¾ø¾î ¾î¸°ÀÌ¿ëÀ¸·Î ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù. ¹®¾ÕÀ̳ª â°¡, Ŀư µÚ¿¡ »Ñ·ÁµÎ¸é ¸ð±â°¡ µé¾î¿À´Â °ÍÀ» ¹æÁö ÇØ ÁØ´Ù. ½Ç¿Â¿¡¼­ 3°³¿ù Á¤µµ º¸°ü °¡´ÉÇÏ¸ç ¼ºÀοëÀº º£À̽º·Î ¹«¼ö¿¡Åº¿ÃÀ», ¾î¸°ÀÌ´Â ·¹¸ó¹ã ¿öÅ͸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù.

 

º£À̽º Àç·á
¹«¼ö¿¡Åº¿Ã 50g
÷°¡¹° Àç·á
½ÃÆ®·Î³Ú¶ó ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ¡¤¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ 20¹æ¿ï¾¿, ƼƮ¸® ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ 10¹æ¿ï

 

¸¸µå´Â ¹ý
1 ºñÄ¿¿¡ º£À̽º°¡ µÇ´Â ¹«¼ö ¿¡Åº¿ÃÀ» °è·®ÇØ ³ÖÀº µÚ ÷°¡¹°À» °è·®ÇØ ³Ö°í °ñ°í·ç Á£´Â´Ù. 2 ¼Òµ¶ÇÑ ½ºÇÁ·¹ÀÌ ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ¶óº§¸µ ÇÑ´Ù.

 

õ¿¬ ¸ð±â ¹ö¹°¸®
¼ººÐÀÌ ¼øÇØ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÁÁ´Ù. È޴븦 ¿øÇÑ´Ù¸é Å¥ºê ½ºÇÁ·¹ÀÌ¿¡ ´ã¾Æ »ç¿ëÇÏ°í ºÐ»ç½ÄÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é Âï¾î ¹Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ·Ñ·¯º¼¿¡ ´ã¾Æ »ç¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù. Ãʺ¸ÀÚµµ ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½Ç¿Â¿¡¼­ 3°³¿ù Á¤µµ º¸°ü °¡´ÉÇÏ´Ù.

 

¼ö»óÃþ Àç·á
Á¤Á¦¼ö 14.5g, ¸àÅç 0.3g
÷°¡¹° Àç·á
¿¡Åº¿Ã 3g, ¿¡Äڹмַçºô¶óÀÌÀú 2g, ³ªÇÁ¸® õ¿¬º¸Á¸Á¦ 0.2g, ¶óº¥´õ ÇÁ·»Ä¡ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ¡¤Æ¼Æ®¸® ¿£¼¾¼È¿ÀÀÏ 3¹æ¿ï¾¿

 

¸¸µå´Â ¹ý
1 ºñÄ¿¿¡ Á¤Á¦¼ö¿Í ¸àÅçÀ» °¢°¢ °è·®ÇØ ³ÖÀº ÈÄ ·¦À» ¾º¿ì°í ÇÖÇ÷¹ÀÌÆ®³ª ÁßÅÁ¿¡¼­ ³·Àº ¿Âµµ·Î ¸àÅçÀÌ ³ìÀ» ¶§±îÁö °¡¿­ÇÑ´Ù.
2 ¨çÀÌ ¸ðµÎ ³ì¾Æ ¿ë¾×À̵Ǹé 40¡É·Î ¿Âµµ¸¦ ³·Ãç ¿¡Åº¿ÃÀ» ÷°¡ÇÑ´Ù.
3 ºñÄ¿¿¡ ÷°¡¹°µéÀ» °è·®ÇØ ³Ö°í ÀúÀº ´ÙÀ½ ¨è¿¡ õõÈ÷ º×°í Àú¾îÁØ´Ù.

 

¸àÅç Á© ÆÄ½º
¸ð±â¿¡ ¹°·ÈÀ» ¶§ÀÇ °¡·Á¿òÁõÀ» ¾ø¾Ö ÁÖ´Â Á¦Ç°À¸·Î Á© ŸÀÔÀ¸·Î ÇǺο¡ Àß ½º¸çµç´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¸àÅçÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¾Ë½ÎÇÑ ´À³¦À» ÁÖ´Ï ¾ÆÀ̵鿡°Ô´Â ¼Ò·®¸¸ »ç¿ëÇÑ´Ù. ½Ç¿Â¿¡¼­ 3°³¿ù Á¤µµ º¸°ü °¡´ÉÇÏ´Ù.

 

¼ö»óÃþ Àç·á
Á¤Á¦¼ö29g, À¯±â³óº£¶ó¸®Ä¡ 0.6g, ¸àÅç0.6g, Àïź°Ë0.5g
÷°¡¹° Àç·á
¹«¼ö¿¡Åº¿Ã 6g, ¿¡ÄÚ ¹Ð¼Ö·çºô¶óÀÌÀú 4g, ƼƮ¸®¿ÀÀÏ¡¤¶óº¥´õÇÁ·»Ä¡ ¿ÀÀÏ 3¹æ¿ï¾¿

 

¸¸µå´Â ¹ý
1 ºñÄ¿¿¡ Á¤Á¦¼ö¸¦ °è·®ÇØ ³Ö°í ºÐ·®ÀÇ º£¶ó¸®Ä¡¸¦ ³Ö¾î ³ìÀÎ ´ÙÀ½ ¸àÅçÀ» °è·®ÇØ ³Ö´Â´Ù.
2 ¨ç¿¡ ·¦À» ¾º¾î ¸àÅçÀÇ ¼ººÐÀÌ ³¯¾Æ °¡Áö¾Ê°Ô ÇÖ Ç÷¹ÀÌÆ®³ª ÁßÅÁÇØ °¡¿­ÇÑ´Ù. ¸àÅçÀÌ´Ù ³ìÀ¸¸é40~50¡É·Î ½ÄÈù ´ÙÀ½ Àïź°ËÀ» ³Ö¾î Á¡¼ºÀÌ »ý±âµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3 ¨è¿¡ ÷°¡¹°À» °è·®ÇØ ³Ö°í °í·ç¼¯¾î ¿Ï¼º ÇÑ´Ù.

°ü·Ã±â»ç

¨Ï woman.chosun.com ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
  • Æ®À§ÅÍ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • īī¿À½ºÅ丮