³¯¾¾°¡ ´õ¿öÁö¸é¼­ ¹ÌÃÄ ¸ÔÁö ¸øÇØ À½½ÄµéÀÌ º¯ÁúÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Â ¿äÁò, ƯÈ÷³ª À¯Á¦Ç°ÀÌ ±×·¸´Ù. Àú·ÅÇÏÁö¸¸Àº ¾ÊÀº À¯Á¦Ç°ÀÌ »óÇßÀ» ¶§ À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÆÁÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

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1 ³ÃÀå°í À⳿»õ Å»Ãë!

»ý´ßÀ̳ª »ý¼± µîÀÇ ºñ¸°³»¸¦ Àâ±â À§ÇØ ¿ä¸® Àü ¿ìÀ¯¿¡ Àç¿ì´Â °Í°ú °°ÀÌ ¿ìÀ¯¿¡´Â Å»Ãë È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ³ÃÀå°í¿¡ µÎ¸é À⳿»õ¸¦ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎÆÐ°¡ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ìÀ¯ÀÇ °ûÀ» ¿­¾î¼­ ³¿»õ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â À½½Ä¹° ¿·¿¡ µÎÀÚ. ½ñ¾ÆÁú ¿°·Á°¡ ÀÖÀ¸´Ï ÀÔ±¸¿¡ ·¦À» ¾º¿ö ±¸¸ÛÀ» ³»´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

 

2 ±Í±Ý¼Ó ±¤Åà ³»±â

ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 1ºÐ Á¤µµ µ¥¿î µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿¡ ¿À·¡µÇ¾î ±¤ÅÃÀ» ÀÒÀº ±Í±Ý¼ÓÀ» 10~15ºÐ Á¤µµ ³Ö¾îµÎÀÚ. ±×¸®°í ¸¶¸¥ ¼ö°ÇÀ» ÀÌ¿ëÇØ ´Û¾ÆÁÖ¸é ±Í±Ý¼ÓÀÇ ±¤ÅÃÀ» »ì¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

 

3 ¿À·¡µÈ ÇÁ¶óÀÌÆÒ ÄÚÆÃÇϱâ

»óÇÑ ¿ìÀ¯ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹´Ù¸é Ȱ¿ë °¡´ÉÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ °¡µæ ºÎ¾î ¾àÇÑ ºÒ·Î 5ºÐ Á¤µµ ²ú¿© ÁÖ¸é ¿ìÀ¯ ¼Ó Áö¹æÀÌ ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ» ÄÚÆÃÇØÁÖ´Â È¿°ú·Î ³ªÅ¸³­´Ù.

 

4 »¡·¡¿¡ Ȱ¿ëÇϱâ

¿ìÀ¯´Â ¾ËÄ®¸®¼º ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î ¼¼Å¹ÇÒ ¶§ ¼¼Á¦¿Í ÇÔ²² »ç¿ëÇÏ¸é ¿Ê¿¡ ¹¯Àº ¾ó·èÀ» ±ò²ûÇÏ°Ô Áö¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

 

5 ¹Ì¹éÈ¿°ú¿Í ÀâÆ¼ Á¦°Å¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿ìÀ¯

À¯Åë±â°£ÀÌ ¸¹ÀÌ Áö³ªÁö ¾ÊÀº ¿ìÀ¯´Â »þ¿öÇÒ ¶§ Ȱ¿ëÇØº¸ÀÚ. ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇϵí ÇǺθ¦ ´Û¾ÆÁÖ¸é ¹Ì¹éÈ¿°ú¿Í ÇǺο¡ À±±â¸¦ ´õÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ìÀ¯´Â ³ëÆó¹° Á¦°Å¿¡µµ ÁÁ¾Æ Ä¿ÇÇ Â±â¿Í ¼¯¾î ¹ßµÚ²ÞÄ¡ µî¿¡ ¹®Áú·¯ÁÖ¸é °¢Áú Á¦°Å¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

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