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슬기로운 명상 생활 ② 명상을 위한 다양한 정보들: 명상이 필요하다는 사인들 CHECK LIST ✔ 요즘 부쩍 마음이 힘든가요?✔ 반복적으로 어떤 생각에 시달리나요?✔ 최근 짜증과 불안이 늘어났나요?✔ 자...

슬기로운 명상 생활 ① 곽정은 헤르츠 대표: 명상의 가치 보통 명상은 바른 자세로 앉아 눈을 지그시 감고 호흡을 하며 내가 나를 바라보듯 평온한 마음 상태를 찾는 이미지를 떠올린다. 더불어 학원을 다니듯 어떤 체계적인 교육 과정을 통해서만 배울 수 있는 조금 어려운 일이라고 생각한다. 곽정은 대표는 어떤 부분은 맞고, 어떤 부분은 조금 다르다고 설명했다. “많은 사람들이 어떤 목표를 가지고 명상을 시작하곤 해요. 그 행위를 통해 당장 어떤 현상을 해결하려는 거죠. 하지만 명상은 단순한 목적성을 가지고 실천하지만 않는다면, 더 큰 효과를 얻을 수 있어요. 실제로 명상은...

심신을 안정시켜주는 아이템 컬렉션: 1 그린과 우디 향을 동시에 지니고 있어 산림욕을 하듯 편안함을 느낄 수 있는 딥티크 씨프레 룸스프레이. 150㎖ 8만2천원. 2 나만의 방 안, 집 안 곳곳 등 공간을 바람과 숲의 향기로 채울 수 있는 바이레도 트리 하우스 룸 스프레이. 250㎖ 15만6천원. 3 라벤더 꽃과 장미꽃 봉오리로 장식된 왁스 태블릿으로, 화장실, 방, 옷장 등에 걸어두거나 오너먼트로 사용할 수 있는 산타 마리아 노벨라 라반다 왁스 타블렛. 2피스 4만2천원. 4 센슈얼한 향이 피로를 잊게 할 정도로 기분 좋은 설렘과 생기를 선사하는 포밍 젤 ...

숨 쉬는 고래 김부진 대표 “명상은 인생의 쉼표입니다”: 명상을 처음 접한 계기는 무엇이고, 명상을 하고 변화한 점은 무엇인가요? 저는 요가를 통해 명상을 처음 접했어요. 요가는 ‘움직이는 명상’입니다. 요가를 하며 몸을 움직이면서 호흡을 느끼고, 저 자신의 몸과 생각을 관찰하면서 자연스럽게 명상의 경험들이 일어났어요. 그 경험이 너무 편안하고 고요해서 인도에 있는 명상학교를 오가며, 명상 전문 통번역사로도 일하게 되면서 명상을 집중적으로 공부하게 되었습니다. 돌이켜 보면, ‘마음처럼 안 된다’는 생각을 항상 하며 살았습니다. 일도, 사랑도, 친구나 부모님과의 관계도 그리고 제 자신과의 ...

명상하는 여자: 스티브 잡스가 명상에 심취했던 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 7개월간 인도 순례여행을 가기도 한 스티브 잡스처럼 비즈니스맨에게만 명상이 필요한 것은 아니다. 운동하는 사람에게 명상과 마인드 컨트롤이 왜 중요할까? 헬스장을 가보면 러닝머신 위에 올라 휴대폰이나 텔레비전을 보면서 다리만 움직이는 사람들이 많다. 명상 예찬론자이자 명상 전문가인 왕혜문 한의사는 그건 엄밀히 말해 ‘운동’이 아니라 ‘움직임’이라고 지적한다. “운동이라는 것은 몸과 마음(뇌)이 같이 가야 해요. 운동에 집중하고 있어야 운동 효과가 상승하거든요. ...

피부를 위한 아로마 스킨케어: 1 피부를 위한 아로마테라피 아로마는 독일이나 프랑스에서 대체 약으로 취급받는다. 예를 들면 아로마테라피에 많이 쓰이는 라벤더에서는 세로토닌이라는 성분이 나와서 우울증 치료에 특히 좋다. 한혜원 아로마테라피스트는 “아로마는 화장품이 아니므로 근본적인 차원에서 모든 피부염을 치료할 수 있어요. 일단 몸에 들어오면 모든 장기에 친화적이게 바뀌어서 몸의 기능 자체를 뛰어나게 만들어주거든요. 아로마 성분은 피부 자생력을 키워주기 때문에 피부 재생을 도와주고 피부가 근본적으로 살아날 수 있도록 해줍니다. 쉽게 ...

마음 디톡스: 현대인은 마음이 많이 아프다 현대인이 걸리기 쉬운 마음의 병은 자율신경계의 항진으로 찾아오는 공황장애가 대표적이다. 쉽게 말해 컴퓨터를 켰다가 계속 켜놓은 상태라고 보면 된다. 여기에 불면증까지 겹치면 뇌가 휴식을 취하지 못하기 때문에 여러 가지 신경전달물질의 불균형으로 인해 우울, 불안, 분노가 생기기 쉽다. 요즘은 소셜미디어가 일반화되면서 비교문화가 팽배하다 보니 외모지상주의가 심각하다. 그에 따라 극심한 다이어트 후유증으로 폭식증과 같은 식이장애도 급격히 ...

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