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놓치기 아까운 이달의 헬스 뉴스: 1 예화담, 마일드 비건 여성청결제 쑥, 당귀, 감초 등 한방 성분이 함유된 저자극 약산성 이너클렌저로, 비건 인증 제품이며 10 무첨가 처방으로 안심하고 사용할 수 있다. 문의 080-023-7007 2 세노비스, 2021년 새해맞이 기획전 이번 기획전에서는 대표 제품인 트리플러스 맨&우먼, 트리플러스 50+과 프로폴리스+, 루테인+오메가-3 등을 할인된 가격에 구입할 수 있다. 문의 www.cenovismall.co.kr 3 라엘, 초슬...

삶의 질과 밀접한 관절: 관절 질환은 왜 생기는가? 관절은 뼈와 인대, 근육 등으로 이루어져 있다. 이런 부분에 손상이나 염증이 생기면서 통증을 동반하게 되는데, 이를 퇴행성관절염이라고 한다. 대부분 노화로 인해 생기는 질환으로 알려졌지만 최근에는 잘못된 생활습관이나 비만 등의 원인으로 20대에서도 적지 않게 나타나는 질병이다. 특히 젊은 사람들은 운동 부족으로 관절 주변에 근육이 약해 관절 앞부분이 스트레스를 받아 통증을 호소하는 ‘전방통증증후군’이 대부분이다. 관절은 나이 불문하고 다양한 이유로 퇴행과 통증을...

몸짱 약사 민재원의 근육 저축론: 근육 미달 통보 10여 년 전 세 아이의 육아와 가사로 한창 몸이 고된 때 허리 통증이 찾아왔다. 통증이 점점 심해져 결국 병원을 찾았고 뜻밖의 얘기를 들었다. “근육이 너무 없어서 허리가 버티질 못하고 있어요. 근력운동을 많이 하셔야겠어요. 평균보다 많이 미달이네요.” 그때부터 자신의 몸에 관심을 가졌고, 몸의 소리를 듣기 시작했다. 운동을 하기 시작했고, 그 변화를 찬찬히 지켜보았다. 마트에서 장볼 때 작은 쌀 포대 하나 들기 힘들었는데 양손에 10kg 아령을 ...

혈관 동안 프로젝트: 건강한 ‘혈관’이란? 우리 몸의 혈관은 총 세 개의 막으로 이루어져 있다. 가장 안쪽에 혈액이 지나가는 곳이 ‘내막’이고, 가운데를 ‘중막’, 가장 바깥쪽에 있는 것을 ‘외막’이라고 한다. 이 중에서 혈액이 지나가는 ‘내막’ 관리가 가장 중요하다. 건강한 상태의 내막이란 기름때가 끼지 않아 혈액이 깨끗하게 존재하는 상태를 말한다. 콜레스테롤, 중성지방, 세포대사 찌꺼기들이 서로 엉겨서 내막에 붙어버리면 혈관이 노화되고 딱딱해지면서 결국 혈액이 돌지 않아 동...

동지현의 다이어트 철학 “무조건 쉽게 하세요”: 방송 20년 차, 25인치, 55사이즈 그녀 역시 출산 직후 20kg이 불었었다. 과일만 먹었는데 체중이 20kg이나 증가한 것에 적잖이 놀랐지만 곧 직장에 복귀해야 했고, 평소에도 자기 관리에 철저했기 때문에 큰 걱정을 하지 않았다. 그런데 이번에는 상황이 달랐다. 황제, 원푸드, 한약, 양약, 다이어트 주사까지 총동원을 했는데도 마지막 5kg이 빠지지 않았다. “제가 그때 깨달았어요. 다이어트는 절대 무리해서는 안 된다고요. 독한 다이어트일수록 잘 빠지죠. 그런데 그 타이트한 규칙이 ...

놓치기 아까운 헬스 뉴스: 휴테크, 안마의자 라움 몸 컨디션에 따라 선택할 수 있는 16가지 자동 프로그램이 탑재되어 있어 부위별, 테마별 모드를 버튼 하나로 선택할 수 있으며 추가로 미니 리모컨을 장착해 편리성을 높였다. 문의 1599-7776 ...

여성의 감기, 질염 예방 위해 피해야 할 음식은?: 피해야 할 음식 1 과자, 팝콘 등 인스턴트 식품 일반적으로 마트에서 볼 수 있는 포장된 과자, 기름으로 튀긴 팝콘, 말린 과일 등 가공된 식품은 면역 체계를 억제하며, 이로 인해 박테리아가 질 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있다. 큰 문제가 되지 않을 것이라 생각되지만 세균성 질염에 걸리면 가려움, 부종, 통증 등이 발생할 확율이 높아지며, 한 번 걸리면 재발이 잦기 때문에 평소 가공된 식품을 멀리하는 습관이 중요하다. 피해야 할 음식 2 ...

김지우의 생애 첫 ‘즐거운’ 다이어트: 재활로 시작한 다이어트 김지우도 배우이기 전에 평범한 여자이고, 아내이고, 엄마였다. 코로나19로 인해 공연들이 줄줄이 취소되고, 아이 유치원 등교도 못하게 되면서 혼자서 24시간 육아를 도맡게 된 것. 매 끼니뿐만 아니라 간식까지 챙기면서 순식간에 8~9㎏이 증가했다. 활동량은 줄고 섭취량만 늘었으니 자연스러운 현상일지도 모른다. 문제는 체중만이 아니었다. 허리, 무릎 통증이 심해지면서 발목까지 아프기 시작했다. 단순히 체중이 불어서 그렇다고 생각해 집 근처 헬스장에 등록했다. “운 좋게 트레이너가 ...

몸과 마음을 다스리는 스파 가이드 ②: 지금 꼭 필요한 홈스파 최근 코로나 바이러스로 인해 비대면 시대가 도래하면서 집에서 스스로 스파 케어를 실천하는 이들이 늘고 있다. 보디 관리의 경우 목욕이 도움이 많이 되는데 전신을 물에 담그는 것보다 반신욕이 혈액순환에 더욱 효과적이다. 36~38도 정도의 미온욕은 교감신경을 자극해 심신이 안정되고 스트레스 해소를 돕는다. 필요에 따라 입욕제나 오일 등을 더하는 것도 좋다. 얼굴 관리의 경우 수분과 영양을 동시에 주면서 유·수분 밸런스를 맞춰주는 것이 중요하다. 아로마 오일을 얼굴 전체에 지그시 누르듯 사용해주면 피...

몸과 마음을 다스리는 스파 가이드 ①: 겨울철 스파 관리가 꼭 필요한 이유 춥고 건조한 겨울 날씨엔 우리 몸의 근육이 쉽게 경직되고 혈액순환이 저하되기 때문에 몸이 느끼는 스트레스와 피로감이 더해진다. 특히 우리 몸의 면역력은 체온이 1도만 떨어져도 30%씩 감소하기 때문에 보디 테라피 관리로 체온을 최대한 높여주는 것이 중요하다. 어깨 근육이 뭉치면 편두통이 오는 등 근육은 경직될수록 스트레스가 쌓이고 통증을 유발하며 피부는 노화가 촉진된다. 스파 관리는 근육을 효과적으로 이완하면서 피부 트러블을 해결하고 스트레스 관리에 긍정적인 도움을 주기 때문에 몸과 ...

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