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여성 탈모 더 늦기 전에 예방하는 법

2020-10-29 13:48

글 : 조이한 여성조선 온라인팀  |  사진(제공) : 셔터스톡, 각 브랜드

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남성 중장년층만의 고민으로 여겨졌던 탈모가 최근들어 여성들의 고민거리로 급부상하고 있다. 지난 해 10만명을 넘어서며 콤플렉스로 우울증과 대인기피증까지 동반하는 '여성탈모'. 더 늦기전에 예방법을 알아보자.

탈모의 과정

두피에는 약 8만~12만 개의 모낭이 존재한다. 매일 50~100개의 머리카락이 탈락하고 평균적으로 하루에 0.3 mm씩 성장하여 대개 한달에 약 1 cm 자란다. 인체의 모발은 동물과는 달리 각각의 모발이 서로 다른 성장주기를 가지고 있어 동물이 털갈이를 하듯이 일시에 빠지지 않고 우리가 인식하지 못하는 가운데 성장과 탈락을 반복한다. 이를 모발주기라고 하는데 모발이 성장하는 생장기(85~90%)가 끝나면 약 3주간의 퇴행기(1% 내외), 3개월의 휴지기(10% 내외)를 거친 후 다시 생장기로 들어간다. 머리카락을 손가락으로 가볍게 당겨서 빠지지 않는 모발이 생장기 모발이고, 이 때 뽑히는 모발들은 생장기가 지난 모발이므로 자연적으로 뽑힐 모발이라고 생각하면 된다.


탈모의 원인과 유형

탈모의 원인은 유전부터 남성호르몬 ‘디하이드로테스토스테론(DHT)'의  영향, 식생활의 서구화, 생활환경의 변화, 스트레스 등 원인은 매우 다양하다. 여성 탈모의 유형은 대략 4가지로 나뉜다. 첫째는 유전으로 발생한 여성형 탈모, 둘째는 출산 후 약 3개월 뒤부터 빠지는 출산 탈모, 세번째는 심한 다이어트로 인한 탈모 마지막 네 번째는 갑상선 질환 및 빈혈, 난소의 이상으로 발생하는 질환에 의한 탈모다.

 

여성탈모는 주로 정수리와 전두부 앞 이마 헤어라인에서 시작하여 M자형으로 점점 진행되는 남성과 다르다. 앞머리 이마 헤어라인이 퇴축되지 않고 유지되는 것이 특징이며, 주로 정수리의 모발이 가늘어지고 소실되어 크리스마스트리 모양으로 탈모가 진행되고 대머리처럼 완전하게 탈모가 되는 경우는 드물다.

 

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여성 탈모의 예방법

영양과 수분을 섭취하는 식습관  

인스턴트식품이나 기름진 음식, 맵거나 짜고 단음식 그리고 음주, 흡연 등 서구식 식생활은 탈모를 촉진시킨다. 콩‧채소‧도라지‧칡 등이 탈모예방에 좋다. 이 음식에는 탈모에 영향 주는 남성호르몬(DHT)과 수용체를 억제하는 ‘이소플라보노이드’ 성분이 있기 때문이다. 

 

또한 비타민과 단백질, 철분, 요오드, 미네랄이 풍부한 음식인 미역, 다시마, 김과 같은 해조류나 조개류, 새우류 등을 비롯해 토마토, 옥수수, 시금치, 쑥갓, 버섯, 미나리, 참깨, 파, 생강, 마늘, 구기자 등의 야채와 과일도 좋다. 하루 2리터 이상의 물을 마셔 몸과 두피에 수분을 보충하는 것도탈모예방에 도움이 된다. 


천연 성분의 제품 사용

머리는 항상 청결하게 유지하는 것이 좋지만 일반 샴푸에는 계면활성제가 들어 있기 때문에 잦은 샴푸는 오히려 탈모를 부축인다. 단백질을 공급하는 맥주효모와 원활한 대사작용을 돕는 비오틴, 두피 환경 개선을 위한 한련초와 혈액순환을 개선하는 자소엽&어성초 성분을 함유한 '천연' 헤어 케어 제품이 탈모예방에 좋다. 

 

두피자극이 생기지 않고 세정력이 좋은 제품을 골라 취침 전에 샴푸하는 것이 좋다. 샴푸 시에는 양 손끝마디(지문끝부분)로 마사지하듯 두피를 골고루 문지르고 샴푸거품을 완벽히 제거한 후 건조는 자연바람이나 선풍기바람, 헤어드라이기는 찬바람으로 반드시 두피까지 건조해야 한다.


 

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탈모에 도움을 주는 샴푸

(왼쪽부터) @이로로iroro 탈모샴푸 여성용 300ml, 2만원대. 시어버터, 호호바씨 오일, 완두콩 추추룰이 보습과 영양에 도움을 준다.

 

@려 천삼화 탈모증상완화 볼륨 샴푸 400ml, 1만9천원대. 모발 탄력과 윤기 케어에 좋은 석류와 살구씨 오일, 모발 탄력에 좋은 검정콩과 두피를 진정하는 생강을 함유했다.

 

@Dr.메디션 PR롱헤어샴푸 여성용 280g, 3만원대. 비파나무잎과 가시칠엽수씨 추출물이 두피 건강에 도움을 준다.

 

@낫쉬 탈모증상완화 디펜스 샴푸 500ml, 2만원대.

아보카도, 오렌지, 포도씨, 올리브 오일이 두피와 모발을 촉촉하게 유지한다.

 

@스칼프메드 ScalpMed 레드캡슐바이옴 두피케어 프로바이오틱스 유산균 탈모샴푸 150ml, 2만원대. 탈모 증상을 완하하는 성분 3종과 식물성 단백질이 모발을 케어한다.



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