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슬림 보디의 기본, 디톡스

2021-09-15 09:39

글 : 임수영  |  사진(제공) : 셔터스톡  |  도움말 : 독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트(살림)

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건강을 지키며 아름다운 몸매를 유지하려면 가장 기본적인 몸속 청소부터 이루어져야 한다. 아무리 좋은 영양제와 음식을 섭취하더라도 체내가 깨끗하지 못하다면 제대로 흡수되지 않아 효능을 제대로 발휘할 수 없다. 노출의 계절 여름을 맞아 다이어트를 계획한다면 디톡스에 관심을 가져보자.
디톡스란 체내에 쌓여 있는 독소를 체외로 배출시키는 것으로 신체 장기가 제 기능을 할 수 있도록 도와주고 혈액순환과 기순환을 원활하게 해 지방을 분해하고 체중 감소 효과도 볼 수 있다. 디톡스의 기본은 몸의 자연치유력을 복원시킴으로써 면역기능과 회복 능력을 높이고, 식습관을 바꿈으로써 체질을 개선하고, 외부 자극에 대한 저항력을 길러 기초 체력과 건강을 다지는 것이다. 화장 할 때 피부결이 윤기 있고 건강해야 메이크업이 들뜨지 않는 것처럼 우리 몸도 내부가 깨끗해야 신체적인 건강은 물론 피부 미용도 잡을 수 있다. 
 
 
오프라 윈프리, 안젤리나 졸리가 효과 봤다고 해서 유명세를 탄 디톡스는 간편 다이어트 방법으로 알려지기도 했지만 그보다는 건강 회복법에 가깝다. 체내에 독소가 쌓이면 변비뿐만 아니라 몸이 붓는 부종, 만성피로, 복부 비만, 신경성 두통, 숙취 등이 해소되지 않고 반복적으로 나타난다. 특히 체내 독소가 쌓여 살이 붙는 독소형 비만의 경우 디톡스를 하면 건강을 개선시키고 감량 효과를 볼 수 있다. 
 

디톡스의 기본, 식단 관리
 
전문적으로 할 수 있는 디톡스는 장디톡스, 간디톡스, 혈액디톡스 등이 있다. 장은 독소가 흡수되는 첫 관문으로 장을 해독해주면 체내에 유입되는 독소를 줄일 수 있다. 갑자기 허리 사이즈가 늘고 아랫배가 불룩 나오는 부분형 비만이라면 숙변을 의심해볼 수 있다. 변이 제때 배출되지 못하면 가스가 발생하고 독소를 분출해 혈액을 탁하게 만들고 체내 다른 장기에 영향을 미친다. 숙변은 대장 점액과 음식 부패물이 대장에 들러붙어 있는 것으로 장 해독을 통해 제거해야 한다. 방귀나 대변에서 심하게 냄새가 나거나 변비와 설사를 반복하는 경우, 피부 트러블이 잦고 피로감이 심한 경우, 잔변감을 느끼는 경우 등은 숙변을 의심해봐야 한다. 
 
간은 체내에 흡수된 독소를 해독해주는 기관으로 간디톡스를 하면 지친 간을 보호해주고 혈액 내 독소까지 배출시킬 수 있다. 혈액디톡스는 활성산소, 콜레스테롤 등 각종 독소를 제거하고 뭉친 혈을 풀어준다. 
 
 
디톡스에 대한 관심이 높아지면서 음료, 보충제 등이 제안되고 있는데 자신에게 맞는 스타일을 찾아 도전해보는 것도 좋다. 하지만 디톡스 음료를 식사 대용으로 섭취하는 것은 영양소의 불균형을 초래할 수 있으니 영양 섭취에 신경 써야 한다. 일상생활을 하며 서서히 체내 독소를 제거하고 싶다면 식단 관리가 필수다. 가공식품이나 인스턴트식품의 섭취를 줄이고 현미, 잡곡, 채소, 해물, 해조류 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 노폐물 배출에 도움이 된다. 반신욕은 땀을 통해 해독하는 방법이다. 체내 온도가 높아지고 혈액순환이 촉진되어 노폐물 배출이 원활해진다. 더불어 근육이나 관절을 이완시켜주고 기운을 돋워준다. 
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