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[한의사 김홍희의 건강한 습관 관리14]코로나19 예방, 내부 면역력을 높혀야!

2020-02-28 12:26

글 : 김홍희 관리자  |  사진(제공) : 셔터스톡

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코로나19 바이러스로 인해 많은 분들이 걱정이 많습니다. 마스크와 손세정제를 사용하고 사람이 많이 모이는 곳을 피하는 등 외부 바이러스에 노출이 안되는 노력이 중요하고, 이와 함께 우리 몸의 면역력을 높여서 바이러스를 이길 수 있는 노력이 필요한 시기입니다.

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바이러스는 열에 약하다.

몸을 따뜻하게 하는 것이 바이러스 감염을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 몸을 따뜻하게 하는 습관을 만들어서 면역력을 높이는 것이 중요합니다.

 

첫째, 따뜻한 물을 하루 세잔 이상 마시기

우리 체온은 대부분 36.5도. 내 입이 느끼기에 따뜻한 물은 체온을 높일 수 있고 배를 따뜻하게 하여 몸의 열 순환을 도울 수 있습니다. 열은 발생하면 곧 식기 때문에 하루 세잔에서 5잔 정도의 따뜻한 물을 자주 드시는 것이 체온을 높게 유지하는 좋은 방법입니다.

 

둘째, 족욕 반신욕 복부 찜질 또는 스스로 복부 마사지 하기

열은 발생하면 위로 상승하는 성질을 가지고 있기 때문에 아래, 하체가 따뜻해지는 것이 중요합니다. 족욕 반신욕은 땀이 날 때 까지 하는 분들이 많은데 이것 보다는 몸이 따뜻하다 느낄 때까지, 인중에 땀이 매칠정도 까지 하는 것이 좋습니다. 그래서 열이 많은 분들은 짧게 몸이 냉한 사람은 길게 하는 것이 자신에 맞는 족욕 반신욕 방법입니다.일하는 중간중간 자신의 복부를 시계방향으로 마사지하는 것도 수시로 배를 따뜻하게 하는 좋은 방법입니다.

 

바이러스랑 싸워서 이길 용병인 유익균, 유산균을 많이 먹자

우리 몸에는 많은 세균들이 있어 이중 몸에 좋은 유익균들은 용병 처럼 우리 몸의 면역력을 높이는 역할을 합니다. 질환이 있어서 항생제를 먹고 나서 면역력이 떨어지는 경우 우리 몸의 유익균도 함께 없어져서 가스참과 소화불량 피로감을 느끼는 경우를 임상에서 많이 보게 됩니다. 좋은 유익균 특히 쉽게 접할 수 있는 유산균을 자주 드시는 것이 좋습니다.

특히 동양인은 서양인보다 장이 길기 때문에 채소를 많이 먹어야 하고 식물성 유산균이 더 필요합니다. 식물성 유산균은 김치, 청국장, 된장 등의 음식에 많이 함유되어 있습니다. 식물성 유산균을 많이 드시는 습관은 유익한 균을 많이 만들어서 면역력을 높이는 좋은 습관입니다.

 

바이러스는 몸에 좋은 산성에 약하다

고기나 고탄수화물 같이 몸을 산성으로 만드는 음식은 몸에 좋지 않지만, 식초 같은 몸에 좋은 산성인 음식을 조금씩 먹는 습관은 산성에 약한 바이러스를 이기고 면역력을 높이는 좋은 습관입니다. 다만 산성은 위산 과다등으로 소화 장애를 유발 할 수 있어,희석시키거나 평소 물을 자주 마시면서 중화시키면 위장 장애를 경험하지 않을 수 있습니다. 그래도 몸에 산성의 물질을 먹는 것이 꺼지신다면 알카리 음식인 과일 채소를 많이 드시면서 중화시키고 물을 자주 드셔서 중화시키면 식초 같은 산성 물질의 장점을 취하면서 단점을 극소화 하는 좋은 방법입니다.

 

외부 바이러스가 우리 몸에 들어오지 않는 노력과 함께

몸을 따뜻하게 하고 

유산균을 자주 먹고

식초 같은 좋은 산성 음식을 조금씩 자주 먹는 습관으로

 

코로나19 바이러스를 이기는데 도움이 되길 바랍니다.

 

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