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[한의사 김홍희의 건강한 습관 관리11]나에게 맞는 물 마시기 좋은 습관 만들기

2019-12-12 18:43

글 : 김홍희  |  사진(제공) : 셔터스톡

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우리 몸의 80프로 이상은 수분으로 체내의 수분을 유지하기 위해 물을 마시는 것은 중요합니다. 그런데 과유불급이란 말처럼 중요한 물도 지나치면 독이 될 수 있고, 물을 마시는 것이 정말 힘들다고 하는 사람들도 많습니다. 내 몸에 꼭 필요한 물을 자신에게 맞게 마시는 방법에 대해 이야기 해보려고 합니다.

물을 꼭 많이 마셔야 하는가?


체내에 수분이 충분한데 물을 많이 마시는 것은 그것도 독이 될 수 있다그리고 갈증이 나고 나서 물을 마시는 것은 물이 부족하고 나서 마시는 것이기 때문에 조금 늦은 감이 있다물을 마셔야 하는 기준은 다음의 세가지 경우에는 꼭 수분 섭취량을 늘리자.


첫째, 피부가 건조하면 물을 마시자

크림이나 로션을 바르기 전에 피부가 건조하다면 물을 꼭 마시자피부가 건조하다면 내가 섭취한 수분으로 피부까지 물이 올라오지 못한다고 볼 수 있다항상 스스로의 피부를 체크해서 건조할 경우 물을 마시는 양을 늘리는 것이 중요합니다.


둘째, 혀가 갈라져 있다면 따뜻한 물을 마시자

아침 저녁으로 혀를 보는 습관을 만들고 혀가 말라지거나 갈라져 있다면 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 필요합니다혀가 갈라져 있으면 신장이 약하거나 상체의 열을 많은 경우 등으로 볼 수 있는데 따뜻한 물이 도움이 됩니다자주 혀를 보는 습관은 건강을 체크하는 좋은 습관입니다.


셋째, 소변이 탁하거나 거품이 많다면 한번에 마시는 수분양을 살짝 늘리자

소변이 탁하거나 거품이 많다면 소변에 수분보다 노폐물이 많다는 증거로 체내에 수분이 부족하다고 볼 수 있습니다이런 경우 한번에 마시는 수분을 양을 살짝 늘리고 자주 마시면 소변의 양이 증가하고 시원하게 보게 되는 경험을 하게 됩니다.

 

물을 하루 2리터 넘게 마시는데 

화장실을 자주 가고 피부는 건조해요!

물을 마셔도 흡수가 되지 않으면 화장실을 자주가게 됩니다많은 사람들이 물이 마시고 나서 얼마 있다가 화장실을 가는 경우가 많은데 이런 경우 물이 잘 흡수 되지 않는다고 볼 수 있습니다물의 흡수를 높이는 방법은 ‘따뜻한 물 ‘조금씩’ ‘자주’ 마시는 것입니다.


찬물을 체온을 떨어뜨리고 배를 냉하게 해서 소화불량 비만 등의 병의 원인이 될 수 있습니다물이 따뜻할수록 흡수는 잘되고 배를 따뜻하게 하는 효과도 느낄 수 있습니다.


한번에 많이 먹는 경우 대부분 바로 소변으로 나오는 것을 경험하는 사람이 많습니다이런 경우 물을 조금씩 자주 마시는 것이 중요합니다특히 마른 기침기관지염 등이 많은 사람은 목을 축이는 느낌으로 오전에 500미리 오후에 500미리를 마시면 호전이 되는 경우가 많습니다소주잔 1/4 정도의 물을 조금씩 자주 드시는 것이 좋습니다.

 

물을 먹으려고 해도 물이 먹히지가 않아요!!

냄새에 민감한 사람들의 경우 맹물 냄새 때문에 물을 못 마시거나체질적으로 물이 먹히지 않는 사람이 있습니다이런 경우 억지로 많은 양의 물을 마시는 것은 건강에 도움이 되지 않을 수 있습니다이런 경우 보리차, 옥수수차 등 차를 대용하는 것이 좋은 방법인데차의 경우 농도가 짙으면 이뇨작용이 심해지는 경우가 있습니다


물이 먹기 싫어서 차를 대용할 경우에는 꼭 농도를 매우 희석해서 무슨 차인지도 모를 정도의 음료로 대용하는 것이 방법입니다차는 차대로 즐기고 물은 희석해서 드시는 것이 차의 장점도 취하고 인체에 수분을 공급하는 좋은 방법입니다.

 

요즘 정수기가 설치되어 있는 곳도 많고 이쁘고 작은 보온병도 많습니다따뜻한 물을 조금씩 자주 드시는 습관으로 수분을 공급하면 피부도 건강해지고 면역력도 지키는 좋은 습관입니다.



김홍희 한의사는
습관을 바꾸면 체질이 바뀌고 자세를 바꾸면 체형을 바꿀 수 있다는  신념으로, 병을 예방하는 습관을 가르치는 ‘습관관리자’. 강남인의한의원 대표원장

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