´ë¹Ú! ¿©¼ºÁ¶¼± Á¤±â±¸µ¶ À̺¥Æ®
STYLE
  1. HOME
  2. STYLE
  3. food

[¿ä¸®¿¬±¸°¡ ±èÁ¤ÀºÀÇ ¼ÒÁßÇÑ ¹ä»ó 13]°¡Á·°ú ÇÔ²²Çϴ ȨÆÄƼ Å×À̺í

2020-05-13 06:03

±âȹ : °­ºÎ¿¬ ±âÀÚ  |  »çÁø(Á¦°ø) : ÀÌÁ¾¼ö

  • Æ®À§ÅÍ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • īī¿À½ºÅ丮
Äڷγª19°¡ ¹Ù²ã³õÀº ÀÏ»ó Áß Çϳª´Â °¡Á·°ú ½Ä»ç¸¦ ÇÔ²²ÇÏ°í ³» °¡Á·Ã³·³ °¡±î¿î ÁöÀγ¢¸® ÇÔ²²ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ Á¡Á¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °©°©ÇÑ ÀÏ»ó, È­»çÇÑ º½²É ¸î °¡Áö¸é ½ÄŹ¿¡ Ȱ±â¸¦ ´õÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ä¸®¿¬±¸°¡ ±èÁ¤Àº ¼±»ý°ú Ǫµå½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ® ±èÀº°æ ½ÇÀåÀÌ ²Ù¹Î ÇÎÅ©ºû ½ÄŹÀ» Âü°íÇØ °¡Á·À» À§ÇÑ È¨ÆÄƼ¸¦ ±âÈ¹ÇØº¸ÀÚ.

¿ä¸® ±èÁ¤Àº
½ºÅ¸Àϸµ ±èÀº°æ(½ºÅ丮¾ØÅ×À̺í)
ÁõÆíÄ«³ªÆä

¡°¿ì¸® ÀüÅë ¶±ÀÎ ÁõÆí À§¿¡ »ö»öÀÇ Á¦Ã¶ ä¼Ò¸¦ ºº¾Æ ¿Ã·Áº¸¾Ò½À´Ï´Ù. ¹Ù»èÇÑ ÁõÆí¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀϰú ¸¶´ÃÆí µîÀ» ³Ö¾î ºº¾Æ ¿Ã¸° Ä«³ªÆä´Â Ä÷¯°¨µµ ¿¹»Ú°í ±× ¸À ¶ÇÇÑ ÀÏǰÀÔ´Ï´Ù. °èÀý¿¡ µû¶ó ¹ö¼¸À̳ª È£¹Ú µîÀ» Ȱ¿ëÇØµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.¡±

±âº» Àç·á
ÁõÆí 6¡¿10§¯ 2Àå, ±×¶ó³ªÆÄ´Ù³ëÄ¡Áî ¾à°£ °¡ÁöÀýÀÓ Àç·á °¡Áö 1°³, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 3Å«¼ú, ¸¶´ÃÆí 5Àå, íºô 2ÁÙ±â, ¼Ò±Ý¡¤Å©·¯½ÃµåÆäÆÛ(ÈÄÃå°¡·ç) ¾à°£¾¿
´ç±ÙÀýÀÓ Àç·á ä ½ã ´ç±Ù 100g, ±½°Ô ´ÙÁø °í¼ö 3Áٱ⠺з®, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ²Ü ¨öÅ«¼ú, Çǽüҽº 2ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¨öÀÛÀº¼ú
°íÃßÀýÀÓ Àç·á ¾î½Á ½ã ²Ê¸®°íÃß 6°³ ºÐ·®, ¿ÏµÎÄá 20¾Ë, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ¹ÙÁú°¡·ç ¨öÀÛÀº¼ú, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿
 
º»¹®À̹ÌÁö

¸¸µå´Â ¹ý
1 ÁõÆíÀº ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î Àß¶ó ¿ÀºìÀ̳ª ½Ä¿ëÀ¯¸¦ »ì¦ µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ¾ÕµÚ·Î ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù.
2 °¡Áö´Â 0.3§¯ µÎ²²¿¡ 4~5§¯ ±æÀÌ·Î ¸ð¾ç´ë·Î ½ä¾î ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ¸¶´ÃÆí°ú ÇÔ²² ±¸¿î µÚ ¼Ò±Ý°ú Å©·¯½ÃµåÆäÆÛ¸¦ ³Ö°í ¹ö¹«·Á °¡ÁöÀýÀÓÀ» ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
3 ä ½ã ´ç±Ù¿¡ ºÐ·®¿¡ Àç·á¸¦ ³Ö¾î ´ç±ÙÀýÀÓÀ» ¸¸µç´Ù.
4 ´Þ±º ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ºº´Ù°¡ ²Ê¸®°íÃß¿Í ¿ÏµÎÄáÀ» ³Ö°í ºº´Â´Ù. ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç, ¹ÙÁú°¡·ç¸¦ ³Ö°í ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ºº´Â´Ù.
5 ¨çÀÇ ÁõÆí¿¡ °¡ÁöÀýÀÓÀ» ¿Ã¸° ÈÄ Ã­ºô ÇÑ Áٱ⸦ ¿Ã¸°´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ±¸¿î ÁõÆí¿¡ ´ç±ÙÀýÀÓ°ú °íÃßÀýÀÓÀ» °¢°¢ ¿Ã¸°´Ù.
 
 
ÇØ¹°¿Àºì±¸ÀÌÄ¡ÁîǪµù

¡°»õ¿ìÀÇ ¸Ó¸®±îÁö ±¸¿ö ³ÖÀ¸¸é º¸±â¿¡µµ ÁÁ°í °í¼ÒÇÑ ÇâÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ´õ¿í ¸ÀÀÖ´ä´Ï´Ù. ÇØ¹°°ú ºÎµå·¯¿î ´Þ°¿¹°ÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÒ ¸¸ÇÑ ¸Þ´º¿¹¿ä.¡±

±âº» Àç·á
»õ¿ì 6¸¶¸®, °üÀÚ 1°³, ½Ä»§ 2Àå, ¹öÅÍ 1Å«¼ú, ¹ÙÁúÆÄ¿ì´õ ¨öÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿
´Þ°¿¹° Àç·á ´Þ°¿ 3°³, ¿ìÀ¯ ¨öÄÅ, Ä¡Áî 50g, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿

¸¸µå´Â ¹ý
1 »õ¿ì¿Í °üÀÚ´Â »ç¹æ 1§¯ Å©±â·Î ÀÚ¸£°í °¢°¢ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç·Î °£ÇÑ µÚ ¹ÙÁúÆÄ¿ì´õ¸¦ ³Ö¾î ¹öÅÍ¿¡ ºº´Â´Ù. »õ¿ì¸Ó¸®´Â ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù.
2 ´Þ°¿À» Ç®°í ¿ìÀ¯¿Í Ä¡Áî°¡·ç, ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö°í ¼¯´Â´Ù.
3 Áö¸§ 10§¯ Á¤µµÀÇ ¿Àºì¿ë ¿ë±â¿¡ ¹Ù´Ú Å©±â·Î ÀÚ¸¥ ½Ä»§À» ±ò°í 4µîºÐÀ¸·Î ¼ÒºÐÇÑ ¨çÀ» ¿Ã¸° µÚ ¨èÀÇ ´Þ°¿¹°À» ¿ë±âÀÇ 80% Á¤µµ±îÁö º×°í 180¡É·Î ¿¹¿­ÇÑ ¿Àºì¿¡ 10ºÐ Á¤µµ ±¸¿ö »õ¿ì ¸Ó¸®¸¦ ¿Ã¸°´Ù.
 
 
º»¹®À̹ÌÁö

3°¡Áö ¼ÓÀÇ Æ÷µÎºÎ±è¹ä

¡°¹®¾î¿Í »õ¿ì, ´ç±ÙÀ» °¢°¢ ¼ÓÀ¸·Î ¸¸µç Æ÷µÎºÎ±è¹äÀÔ´Ï´Ù. ½ÄÃÊ¿Í ¼³ÅÁ, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î ¸¸µç ´ÜÃй°À» ¹ä¿¡ ³Ö°í ¼¯¾î ¸¶Ä¡ ÃʹäÀ» ¸Ô´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ µéÁÒ. ±è ´ë½Å Â̱êÇϸ鼭µµ ´ã¹éÇÑ Æ÷µÎºÎ·Î ½Î º°¹ÌÀÔ´Ï´Ù. ²¿Ä¡¿¡ ²ç¾î³õÀ¸¸é ¸Ô±â¿¡µµ ÆíÇÏ°í º¸±â¿¡µµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.¡±

±âº» Àç·á
¹ä(¶ß°Å¿î °Í) 4°ø±â, Æ÷µÎºÎ 3Àå ´ÜÃй° Àç·á ½ÄÃÊ 3Å«¼ú, ¼³ÅÁ¡¤¼Ò±Ý 2ÀÛÀº¼ú¾¿
¹®¾î ¼Ó Àç·á ¹®¾î 200g, ¹Ì³ª¸® 10ÁÙ±â
¹®¾î ¾ç³ä Àç·á ¸¶¿ä³×Áî 3Å«¼ú, °íÃß³ÃÀÌ(¿Í»çºñ) ¨öÅ«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿
»õ¿ì ¼Ó Àç·á »õ¿ì 3¸¶¸®, °í¼ö 10ÁÙ±â, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿
´ç±Ù ¼Ó Àç·á ä ½ã ´ç±Ù 100g, ¼º±Û°Ô ´ÙÁø °í¼ö 3Áٱ⠺з®, Ä¡Áî 60g, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ²Ü ¨öÅ«¼ú, Çǽüҽº 2ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¨öÀÛÀº¼ú

¸¸µå´Â ¹ý
1 ¹®¾î´Â ¼º±Û°Ô ´ÙÁ® ¹®¾î ¾ç³ä¿¡ ¹ö¹«¸°´Ù. »õ¿ì´Â ±¸¿ö ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç·Î °£ÇÑ´Ù. Ä¡Á Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç Àç·á¸¦ ¼¯°í Àý¿© ´ç±Ù ¼Ó Àç·á¸¦ ÁغñÇÑ´Ù.
2 ´ÜÃй°À» ²ú¿© ½ÄÈù µÚ ¶ß°Å¿î ¹ä¿¡ ¼¯¾îÁØ´Ù.
3 ±è¹ä ±è Å©±âÀÇ Æ÷µÎºÎ¿¡ ¨èÀÇ ¹äÀ» ¾ã°Ô Æì°í ¾ç³äÇÑ ¹®¾î¿Í ¹Ì³ª¸®¸¦ ¿Ã¸®°í µ¹µ¹ ¸¸´Ù.
4 Æ÷µÎºÎ¿¡ ¨èÀÇ ¹äÀ» Æì°í ººÀº »õ¿ì¿Í °í¼ö¸¦ ¿Ã¸®°í µ¹µ¹ ¸¸´Ù.
5 Æ÷µÎºÎ¿¡ ¨èÀÇ ¹äÀ» ¾ã°Ô Æì°í ÀýÀÎ ´ç±Ù°ú Ä¡Á ³Ö°í µ¹µ¹ ¸¸´Ù.
6 ¿Ï¼ºÇÑ Æ÷µÎºÎ ±è¹äÀ» ¸ðµÎ 1.5§¯ ÆøÀ¸·Î ½ä¾î ²¿Ä¡¿¡ ²È¾Æ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
 
 
º»¹®À̹ÌÁö

Á¦Ã¶°úÀÏĬÅ×ÀÏ

¡°¸¸µé±â¿¡µµ °£´ÜÇÏ°í º¸±â¿¡µµ ÁÁÀº °úÀÏĬÅ×ÀÏÀÌ¿¡¿ä. ¾Æ·¡ÀÇ Àç·á ¿Ü¿¡µµ Á¦Ã¶ °úÀÏ ¾î¶² °ÍÀ» ÀÌ¿ëÇØµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿À¹ÌÀÚû ´ë½Å ÀÚ¸ùûÀ̳ª ·¹¸óû, ¿À·»Áöû°ú °°ÀÌ »óÅ­ÇÑ °úÀÏûÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇØº¸¼¼¿ä.¡±

±âº» Àç·á
ÆÄÀξÖÇà 100g, ŰÀ§ 1°³, »êµþ±â 20°³, Çãºê(¶Ç´Â ²É) 4ÁÙ±â, ź»ê¼ö 2ÄÅ, ¿À¹ÌÀÚû 2Å«¼ú, ¾óÀ½ ¾à°£

¸¸µå´Â ¹ý
1 ÆÄÀξÖÇðú ŰÀ§´Â °¢°¢ »ç¹æ 1§¯ Å©±â·Î ½ã´Ù.
2 Åõ¸íÇÑ ÄÅ 4°³¸¦ ÁغñÇØ ¿À¹ÌÀÚûÀ» °¢°¢ ¨öÅ«¼ú¾¿ ³Ö°í ÆÄÀξÖÇðú ŰÀ§, »êµþ±â¸¦ °¢°¢ 4°³·Î ¼ÒºÐÇØ ¿Ã¸° µÚ ź»ê¼ö¿Í ¾óÀ½À» ³Ö´Â´Ù.
3 ¨è¸¦ Çãºê ¶Ç´Â ²ÉÀ¸·Î Àå½ÄÇÑ´Ù.
 
 
º»¹®À̹ÌÁö

½ºÆÄÀ̽𡸮ºñÂò

¡°°¡Á· ¸ðÀÓ¿¡ Àú ¿ª½Ã Áñ°Ü ¸¸µå´Â ¸Þ´º·Î ¸¸µé±âµµ °£ÆíÇÏ°í °¡¸®ºñ¿Í ¹æ¿ïÅ丶Åä, ½Ã¼Ò¿Í µÎ¸¨ÀÇ ÇâÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â µ¥ ´õ¾øÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °¡¸®ºñ ²®ÁúÀ» ¹ö¸®Áö ¾Ê°í ±×¸©Ã³·³ Ȱ¿ëÇÏ¸é º¸±â¿¡µµ ÁÁ°í µé°í ¸Ô±â¿¡µµ ÆíÇÏ´ä´Ï´Ù.¡±

±âº» Àç·á
°¡¸®ºñ 10°³, ¹æ¿ïÅ丶Åä 5°³, ½Ã¼Ò 10Àå, µÎ¸¨ 5ÁÙ±â
¾ç³ä Àç·á Çǽüҽº¡¤´ÙÁø û¾ç°íÃß 1Å«¼ú¾¿, ²Ü ¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, °í¼ö 3ÁÙ±â

¸¸µå´Â ¹ý
1 °¡¸®ºñ´Â Âò±â¿¡ ¿Ã¸®°í ÀÔÀ» ¿­ ¶§±îÁö ÂǼ­ ¾Ë¸¸ ¶¼¾î³½´Ù.
2 ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ²ÀÁö¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¾Ä¾î ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥´Ù.
3 µÎ¸¨Àº ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ Âù¹°¿¡ Çó±º µÚ °ÇÁ® ±æÀÌ·Î 2µîºÐÇÑ´Ù.
4 ºÐ·®ÀÇ Àç·á¸¦ ¼¯¾î ¾ç³äÀ» ¸¸µç µÚ ¿©±â¿¡ °¡¸®ºñ¿Í ¹æ¿ïÅ丶Åä, µÎ¸¨À» ³Ö¾î °í·ç ¼¯´Â´Ù.
5 °¡¸®ºñ ²®Áú¿¡ ½Ã¼Ò¸¦ ÇÑ À徿 ±ò°í ±× À§¿¡ °¡¸®ºñ¿Í ¹æ¿ïÅ丶Åä, µÎ¸¨À» ²¿Ä¡¿¡ ²È¾Æ ¿Ã¸°´Ù.
 
 
º»¹®À̹ÌÁö

ÇÎÅ© Ä÷¯·Î »ý±â¸¦ ´õÇÑ Å×À̺í

Ǫµå½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ®ÀÌÀÚ ÆÄƼÇ÷¡³ÊÀÎ ½ºÅ丮¾ØÅ×À̺íÀÇ ±èÀº°æ ½ÇÀåÀº ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ´õ¿í ºû³ª°Ô ÇÏ´Â Å×ÀÌºí ¼¼ÆÃÀÇ Á߽ɿ£ ´Ã ²ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

¡°»ö´Ù¸¥ Ǫµå ½ºÅ¸ÀϸµÀ» À§ÇØ »õ·Î¿î ±×¸©À̳ª ¿ÀºêÁ¦¸¦ ±¸ÀÔÇÏ·Á°í ÇÏ¸é ºÎ´ã½º·¯¿î °Ô »ç½ÇÀÌ¿¡¿ä. ÀÌ·² ¶© È­¿ø¿¡ µé·¯¼­ ¸î °¡Áö ²ÉÀ» ±¸ÀÔÇØ Å×À̺íÀ» ²Ù¹Ì¸é ¼Õ½±°Ô ºÐÀ§±â¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù. 5¿ù¿¡´Â ¶ó³Íŧ·¯½º³ª °Åº£¶ó, °ãº¢²É, ¶óÀ϶ô, ÀÛ¾à°ú °°ÀÌ È­·ÁÇÑ »ö°¨À» »Ë³»´Â ´Ù¾çÇÑ ²ÉÀ» ½ÃÀå¿¡¼­ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ·Î¸ÇƽÇÏ°í »ç¶û½º·¯¿î ´À³¦À» ´õÇÏ°í ½Í´Ù¸é ²ÉÀÇ Ä÷¯¸¦ ÇÎÅ©·Î ÅëÀÏÇØµµ ÁÁ°í¿ä. ÀÛÀº º´¿¡ ²ÉÀ» ÇÑ ¼ÛÀ̾¿ ²ÈÀº ½Ì±ÛÇöó¿ö¸¦ À½½Ä »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ¼¼ÆÃÇØµµ ÁÁ°í ¿À¾Æ½Ã½º¿¡ Á¤¼º µé¿© ²ÉÀ» ²È¾Æ ¿Ï¼ºÇÑ ¼¾ÅÍÇǽº Çϳª¸¸À¸·Îµµ Å×À̺íÀÇ ºÐÀ§±â¸¦ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Å×À̺íÀ» ²Ù¹Ì°í ³²Àº ²ÉÀÌ ÀÖ´Ù¸é ²ÉÆÈÂ ¸¸µé¾î Âø¿ëÇØº¸¼¼¿ä. Ä£ÇÑ ÁöÀεé°úÀÇ ¸ðÀÓÀ̶ó¸é ³×ÀÓű׸¦ ¸¸µé¾î Å×ÀÌºí¿¡ ¿Ã·Áµµ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.¡±
Copyright ¨Ï woman.chosun.com ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
  • Æ®À§ÅÍ
  • ÆäÀ̽ººÏ
  • īī¿À½ºÅ丮
  • ¸ÞÀϺ¸³»±â
  • ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
  1. ¸ÞÀÎÀ¸·Î
  2. ±â»ç¸ñ·Ï
  3. ¸Ç À§·Î
´ñ±Û´Þ±â
±Û¾´ÀÌ    ºñ¹Ð¹øÈ£ (¼ýÀÚ 4ÀÚ¸®¸¦ ÀÔ·ÂÇØÁÖ¼¼¿ä)
½ºÆÔ¹æÁö [ÇʼöÀÔ·Â] ±×¸²ÀÇ ¿µ¹®, ¼ýÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä.
À̹øÈ£ Ä¿¹öÀ̹ÌÁö
À̹øÈ£
¼­Á¡ À̺¥Æ®
  • ¿¹½º24
  • ±³º¸¹®°í
  • ÀÎÅÍÆÄÅ©
  • ¾Ë¶óµò
  • ÀÌ´ÞÀÇ ¸ñÂ÷
  • Áö³­È£º¸±â
  • Á¤±â±¸µ¶