¼ö¾øÀÌ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿À´Â ½ÅÁ¦Ç° Áß ¾ö¼±ÇØ »ç¿ëÇØº» 7¿ùÀÇ ¸Ó½ºÆ® ÇØºê ¾ÆÀÌÅÛ »ç¿ë Èıâ.
|
1 °·ÂÇÑ ¹ÐÂø·Â°ú ±ÕÀÏÇÏ°í ¸Å²öÇÑ Ä¿¹ö·Î ½Ã°£ÀÌ °¥¼ö·Ï ÀºÀºÇÑ À±±â¸¦ ¼±»çÇÏ´Â ·Õ·¡½ºÆÃ ÆÄ¿îµ¥À̼Ç. 30§¢ 6¸¸8õ¿ø. 2 ¼öºÐ °ø±Þ°ú ÇǺΠÁøÁ¤»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 12½Ã°£ µ¿¾È Áö¼ÓµÇ´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ¼¼ÆÃ ±â´ÉÀ» °®Ãá ¸ÖÆ¼ ¾ÆÀÌÅÛ. 7°¡Áö Çâ. 30§¢ 1¸¸9õ¿ø´ë. 3 ÅÂ¾Æ ÅÂ¹Ý Áٱ⼼Æ÷ ¹è¾ç¾× ÀçÁ¶ÇÕ ¼ººÐ°ú ÀçÁ¶ÇÕ ÅÂ¹Ý ÇÙ½É ¼ººÐ µîÀÌ ÀÚ±Ø ¾øÀÌ ¸ÞÀÌÅ©¾÷°ú ³ëÆó¹°À» ¾Ä¾îÁÖ´Â ¸¶»çÁö Å©¸². 200§¢ 4¸¸¿ø. 4 ¹°ÀÇ Èû°ú ÇãºêÀÇ È¿´ÉÀ» ü°èÈÇÑ ÀÚ°¡ Ä¡À¯¹ýÀÎ Å©³ªÀÌÇÁ ¿ä¹ýÀ» Àû¿ëÇÑ Á¦Ç°À¸·Î, ¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀÌ ¸öÀÇ °¨°¢À» ÀÌ¿ÏÇØÁÖ°í °í±Þ½º·¯¿î °Åǰ°ú Çâ±â°¡ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù. 400§¢ °¡°Ý¹ÌÁ¤. 5 ºñŸ¹Î C¿Í È÷¾Ë·ç·Ð»êÀÌ °áÇÕµÈ ºñŸ-È÷¾Æ·ç·Ð»ê ¼ººÐÀÌ ÁöÄ£ ÇǺΠÄÁµð¼Ç ȸº¹À» µµ¿Í °Ç°ÇÑ ÇǺηΠ°¡²ãÁÖ´Â ¿¡¼¾½º. 35§¢ 4¸¸8õ¿ø.
|
¼û37ÀÇ ·Î½ÃÅ©¼û¸¶ º§ºª Ä¿¹ö ÆÄ¿îµ¥À̼Ç
#°·Â¹ÐÂø #¸Å²öÄ¿¹ö #·Õ·¡½ºÆÃ
- Àü¿µ¹Ì <¿©¼ºÁ¶¼±> ½ºÅ¸ÀÏ µð·ºÅÍ
¡°¸¶Ä¡ ½ºÅ²Äɾ ¹Ù¸¥ µí ÇǺο¡ ¾ã°í ºÎµå·´°Ô ¹ÐÂøµÇ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ÀûÀº ¾çÀ» »ç¿ëÇØµµ ÇǺΰ¡ ±ò²ûÇÏ°Ô Ä¿¹öµÅ¿ä. ¿ÀÈİ¡ µÅµµ ¹øÁö°Å³ª ¹¶Ä¡Áö ¾Ê°í º°´Ù¸¥ ¼öÁ¤ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ¾øÀ̵µ ÇǺΠ¸ÞÀÌÅ©¾÷ÀÌ ¿À·¡µµ·Ï Áö¼ÓµÇ³×¿ä.¡±
¸ÆÀÇ ÇȽº Ç÷¯½º ÆÐ¼Ç
#¹Ì´ÏÇȼ #Ä÷¯ÆÐŰÁö #¸ÞÀÌÅ©¾÷ÇǴϽÃ
- ±ÇÈñ¼± Á¤»ù¹° û´ã EastÁ¡ ¿øÀå
¡°7°¡Áö Çâ Áß¿¡ µþ±â¿Í º¹¼þ¾ÆÀÇ ´ÞÄÞÇÑ ÇâÀÌ ÀλóÀûÀÎ ¡®ÆÐ¼Ç¡¯À» »ç¿ëÇØºÃ¾î¿ä. ÇÏ·ç Á¾ÀÏ °¨°¢ÀûÀÎ ÇâÀÌ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, Áö¼Ó·Âµµ ÁÁ¾Æ ¿ÀÈİ¡ µÅµµ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ÀÌ ¹«³ÊÁöÁö ¾Ê´õ¶ó°í¿ä. »çÀÌÁîµµ ÀÛ¾Æ ÈÞ´ëÇϱ⵵ ÁÁ°í¿ä.¡±
ÀÌÀڳ콺ÀÇ Å׸£ºñ³ª AD ÄÝµå ¸¶»çÁö Å©¸²
#¼öºÐÃËÃË #ÀúÀڱذ¢ÁúÁ¦°Å #¸¶»çÁöÅ©¸²
- °ºÎ¿¬ <¿©¼ºÁ¶¼±> ½ºÅ¸ÀÏ ¿¡µðÅÍ
¡°¸ÞÀÌÅ©¾÷ Á¦°Å´Â ¹°·Ð, ³ëÆó¹°°ú °¢Áú Á¦°Å±îÁö ÇÑ ¹ø¿¡ ÇØÁÖ´Â ¿ÃÀοø Á¦Ç°À̶ó Àú °°Àº ±ÍÂ÷´Ï½ºÆ®¿¡°Ô´Â ¾È¼º¸ÂÃãÀÎ Á¦Ç°ÀÌ¿¡¿ä. »ç¿ë ÈÄ ÇǺΰ¡ ±ú²ýÇØÁö°í ¶¥±èµµ ¾ø¾î ³Ê¹« ¸¸Á·Çß´ø Á¦Ç°ÀÌ¿¡¿ä.¡±
¿À³ë¸¶ÀÇ ¶óÀÌÃ÷ ºí¶ó½æ ¿¡¼¾½º
#½Å¼¼°è·ÐĪ #¿¡¼¾¼È½ºÅ²Äɾî #¿¡¼¾½º·¹À̾
- Á¤À±¼ û´ãÇì¾Æ¸°ÀÇ¿ø ´ëÇ¥¿øÀå
¡°Æò¼Ò ½ºÅ²Äɾî Á¦Ç° Áß¿¡¼µµ ¿¡¼¾½º¸¦ ½Å°æ ½á¼ °í¸£´Â ÆíÀÌ¿¡¿ä. ¿¡¼¾½º ·¹À̾À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿À³ë¸¶ÀÇ ¿¡¼¾½º 6°³ Áß ¹Ì¹é ±â´ÉÀÇ ¶óÀÌÃ÷ ºí¶ó½æ°ú ¼öºÐ ±â´ÉÀÇ ÇÏÀ̵å¶ó¹ö½ºÅÍ ¿¡¼¾½º¸¦ »ç¿ëÇØºÃ´Âµ¥ ÇǺΰ¡ ÃËÃËÇϰí È»çÇÏ°Ô ºû³ª¸é¼ Á¦ ÇǺÎÀÇ ´ÜÁ¡À» ÇÑ ¹ø¿¡ Ä¿¹öÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ¾Ò¾î¿ä.¡±
Å©³ªÀÌÇÁÀÇ ¸±·¢½Ì ¶óº¥´õ »þ¿öÆû
#Å©³ªÀÌÇÁ¿ä¹ý #½½¸®ÇÎÅ×¶óÇÇ #¶óº¥´õ
- Àü¿µ¹Ì <¿©¼ºÁ¶¼±> ½ºÅ¸ÀÏ µð·ºÅÍ
¡°µ¶ÀÏ °Ç°º¸Çèµµ ÀÎÁ¤ÇÑ Å©³ªÀÌÇÁ ¿ä¹ýÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ Á¦Ç°À̶ó°í ÇØ¼ ½Å·Ú°¡ °¬¾î¿ä. ÀºÀºÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ¶óº¥´õ ÇâÀÇ »þ¿öÆûÀ¸·Î »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Ï ±âºÐÀÌ ÇÑ°á Æí¾ÈÇØÁö°í ÇǺεµ ÃËÃËÇØÁö´õ¶ó°í¿ä. ¹«´õ¿î Àú³á, ÀÌ Á¦Ç°À¸·Î »þ¿ö¸¦ Çϰí ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Ï ½É½ÅÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ´Â ±âºÐÀ̾ú¾î¿ä.¡±
|
1 3Á¾ Çöó¿ö ¿ÀÀϰú ÀÚÃÊ ¿ÀÀÏ, 25°¡Áö ½Ä¹°¼º ÃßÃâ¹°ÀÌ º¸½ÀÀº ¹°·Ð ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÄÑÁÖ°í ´Þ¾Æ¿À¸¥ ÇǺÎÀÇ ¿°¨ ¿Ïȸ¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ¹Ì½ºÆ® ¼¼·³. 100§¢ 2¸¸9õ¿ø.2 ·°¼Å¸® ÆÐ¼Ç ºê·£µå ·Î¿¡º£ÀÇ »õ·Î¿î Çâ¼ö ¶óÀÎÀ¸·Î »óÅÇϸ鼵µ °¡º¿î ÇâÀ¸·Î ¿©¸§¿¡ »ç¿ëÇϱâ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ¼¼Æ÷¶ó ¸ÅÀå¿¡¼ ±¸ÀÔ °¡´ÉÇÏ´Ù. 100§¢ 14¸¸5õ¿ø.3 ¹Ù¸£´Â ¼ø°£ ºÎµå·´°Ô ¹ÐÂøµÇ°í ¼±¸íÇÏ°Ô ¹ß»öµÇ´Â ¸³¹ãÀ¸·Î ¿ÍÀÏµå ¸Á°í ¹öÅÍ¿Í È÷¾Ë·ç·Ð»ê ¼ººÐÀÌ ÀÔ¼úÀ» ÃËÃËÇÏ°Ô °¡²ãÁØ´Ù. 12°¡Áö Ä÷¯. 3g 3¸¸3õ¿ø. 4 ÄÚ¸ÞµµÅ¬¶ó½ºÆ¾ TMÀ» ÇÔÀ¯ÇØ ÇǺΠ¼Ó Æ®·¯ºí±îÁö °·ÂÇÏ°Ô ÄÁÆ®·ÑÇØ ±ú²ýÇÑ ÇǺηΠ°¡²ãÁÖ´Â ¼¼·³. 30§¢ 2¸¸8õ¿ø.5 À¯±â³ó ÀÎÁõÀ» ¹ÞÀº 7°¡Áö ½Ä¹° ÃßÃâ¹°ÀÌ ÇǺο¡ ÈíÂøµÈ ³ëÆó¹°°ú °úµµÇÏ°Ô ºÐºñµÈ À¯ºÐ¸¸ Á¦°ÅÇÏ¿© ÃËÃËÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ÇǺηΠ¸¸µé¾îÁÖ°í, ÇØÃÊ ÄÞÇ÷º½º°¡ ÇǺΠ¼ÓºÎÅÍ ¼öºÐÀ» ä¿öÁִ Ŭ·»Â¡ ¹ã. 80g 2¸¸8õ¿ø.
|
´Þ¹ÙÀÇ ÈÀÌÆ® Æ®·¯Çà ¹ÙÀÌÅ» ½ºÇÁ·¹ÀÌ ¼¼·³
#ÇÑÇýÁø¹Ì½ºÆ® #¹Ì½ºÆ®¸í°¡ #ÈÀÌÆ®Æ®·¯ÇÃ
- Á¤À±¼ û´ãÇì¾Æ¸°ÀÇ¿ø ´ëÇ¥¿øÀå
¡°¿©¸§ÀÌ µÇ¸é ¹Ì½ºÆ®¸¦ Áñ°Ü »ç¿ëÇØ¿ä. ÇÏÁö¸¸ ÈÇÐ ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº Á¦Ç°Àº ¿ÀÈ÷·Á ÇǺΠ¼Ó ¼öºÐ±îÁö ³¯·Á¹ö¸®±â ¶§¹®¿¡ ½Ä¹° ¼ººÐ À§ÁÖÀÇ Á¦Ç°À» ¼±È£ÇØ¿ä. ´Þ¹Ù´Â ¿ö³«¿¡ ¹Ì½ºÆ®·Î À¯¸íÇÑ ºê·£µåÀÎ µ¥´Ù ÀÌ Á¦Ç° ¿ª½Ã Áï°¢ÀûÀ¸·Î ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØÁÖ°í ¼¼·³ ¼ººÐÀÌ ¿µ¾ç±îÁö °ø±ÞÇØÁÖ¾î ³» ÇǺΰ¡ °Ç°ÇØÁø °Í °°¾Æ¿ä.¡±
¼¼Æ÷¶óÀÇ ·Î¿¡º£ ¾Æ±¸¾Æ ¿À µå ¶Ñ¿Ð·¿
#·Î¿¡º£ÆÛǾ #¼¸ÓÆÛǾ #»óÅ´ÞÄÞ
- Àü¿µ¹Ì <¿©¼ºÁ¶¼±> ½ºÅ¸ÀÏ µð·ºÅÍ
¡°·°¼Å¸® ÆÐ¼Ç ÇϿ콺ÀÇ À̹ÌÁö°¡ ´À²¸Áö´Â °í±Þ½º·¯¿î ÆÐŰÁö°¡ ¸¶À½¿¡ ²À µå´Â Á¦Ç°ÀÌ¿¡¿ä. º£¸£°¡¸ø°ú »÷µé¿ìµå, ¸Ó½ºÅ© µî »óÅÇϸ鼵µ °¡º¿î ÇâÀÌ ¹«´õ¿î ¿©¸§ ±âºÐ¸¶Àú »óÄèÇÏ°Ô ¹Ù²ãÁÖ´Â ÀλóÀûÀÎ ÇâÀÌ¿¡¿ä.¡±
º£³×ÇÇÆ®ÀÇ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ Ű½Ì Ä÷¯ ¹ã #ü¸® #ÄÚ¶ö
#͏®Æ÷´Ï¾ÆÄ÷¯ #ÃËÃ˸³¹ã #Ź¿ùÇѹ߻ö·Â
- ±ÇÈñ¼± Á¤»ù¹° û´ã EastÁ¡ ¿øÀå
¡°¹«´õ¿î ¿©¸§¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸®Ä¡ÇÑ ¸³½ºÆ½Àº ºÎ´ã½º·´Àݾƿä. ÀÌ Á¦Ç°Àº ±×¾ß¸»·Î ͏®Æ÷´Ï¾ÆÀÇ ºñºñµåÇϰí Ä÷¯Ç®ÇÑ ´À³¦À» ±×´ë·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹ß»ö·ÂÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â Á¦Ç°ÀÌ¿¡¿ä. ¿©¸§¿¡ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ´Â ü¸® Ä÷¯¿Í ÄÚ·² Ä÷¯¸¦ »ç¿ëÇߴµ¥ ÃËÃËÇÏ°Ô ¹ß¸®´Â °ÍÀº ¹°·Ð ÀÔ¼úÀÌ ¶â¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÄɾîÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¿ä.¡±
¾Æº¥´ÀÀÇ ´º Ŭ¸®³¶½º ÆÄ¿ö ÄÁÆ®·Ñ ¼¼·³
#¾³½Ï¼¼·³ #Æ®·¯ºíÄÁÆ®·Ñ #±ú²ýÇǺÎ
°ºÎ¿¬ <¿©¼ºÁ¶¼±> ½ºÅ¸ÀÏ ¿¡µðÅÍ
¡°Æò¼Ò ÇǰïÇϰųª °èÀýÀÌ ¹Ù²î¸é »Ï·çÁö³ª Æ®·¯ºíÀÌ »ý±â´Â ÆíÀÌ¿¡¿ä. ÀÌ Á¦Ç°Àº °¡º±°í »ê¶æÇÑ Á© Á¦ÇüÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ±â Æí¸®ÇÏ°í »ç¿ëÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ÇǺΰ¡ ºü¸£°Ô ÁøÁ¤µÇ°í ÃËÃËÇØÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Ï ÇǺΰ¡ ¸¼°í ±ú²ýÇØÁø ´À³¦ÀÌ¿¡¿ä.¡±
¸¶ÇÇ¿¤ÀÇ ÇÁ¸®½ºÆ¾ Ä«¹Ö Ŭ·»Â¡ ¹ã
#¼øÇÑŬ·»Â¡ #¿¡ÄڼƮÀ¯±â³óÀÎÁõ #¾ÆÀ̺ÎÅÍÀÓ»êºÎ±îÁö
- À¯Áø <¿©¼ºÁ¶¼±> ½ºÅ¸ÀÏ ¿¡µðÅÍ
¡°ÇǺΰ¡ ¹Î°¨ÇÑ ÆíÀ̶ó Ŭ·»Â¡ Á¦Ç°À» °í¸¦ ¶§ ±î´Ù·Î¿î ÆíÀε¥ ÀÌ Á¦Ç°Àº ¾ÆÀ̺ÎÅÍ ÀÓ»êºÎ±îÁö »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡ÄڼƮ À¯±â³ó ÀÎÁõ Á¦Ç°À̶ó ¾È½ÉÀÌ µÅ¿ä. ºÎµå·´°Ô ¹ß·Á ·Ñ¸µÇÒ ¶§ ±âºÐÀÌ ÁÁÀº °ÍÀº ¸»ÇÒ °Íµµ ¾ø°í »ç¿ë ÈÄ ÇǺΰ¡ ±ú²ýÇϰí È»çÇØÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.¡±