³» ¼ÕÀ» À§ÇÑ ÀÛÀº ¼±¹°, ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÇÚµåÅ©¸² 10°¡Áö¸¦ ¿¡µðÅͰ¡ Á÷Á¢ »ç¿ëÇØºÃ´Ù.
#²Ù´öÇÑÁ¦Çü #ÃËÃËÇѹ߸²¼º
Ä«¸ð¸¶ÀÏ ¼ö¾×ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ¹ã ŸÀÔÀÇ ÇÚµå&Dz Å©¸²ÀÌ´Ù. ¡®Æ÷¸¶µå¡¯¶ó´Â À̸§Ã³·³ »ó´çÈ÷ ¹Ðµµ°¡ ³ô°í ÀÔÀÚ°¡ ±½Àº ²Ù´ö²Ù´öÇÑ Á¦ÇüÀÌ´Ù. ²öÀû°Å¸± °Í °°Áö¸¸ ¸·»ó ¼Õµî¿¡ ¹Ù¸£¸é ¹«°ÌÁö ¾ÊÀº ÃËÃËÇÑ ¹ß¸²¼ºÀÌ ÁÁ´Ù. ÀºÀºÇÑ Ä«¸ð¸¶ÀÏ ÇâÀ¸·Î ¿À·£ ½Ã°£ ÇǺÎÀÇ º¸½ÀÀ» À¯ÁöÇØÁÖ¸ç ºÒ¸®¸¸ÀÇ Á¤Ã¼¼ºÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ¿¹»Û ÆÐŰÁö°¡ ¼ÒÀå °¡Ä¡¸¦ ³ôÀδÙ. 75§¢ 5¸¸8õ¿ø.
2 ·Ï½Ã¶¥, ½Ã¾î µå¶óÀÌ ½ºÅ² ÇÚµåÅ©¸²
#dzºÎÇѽþî¹öÅÍ #È£ºÒÈ£¾ø´ÂÇâ
´©±¸¿¡°Ô³ª Àͼ÷ÇÑ 2ÃÊ¿¡ 1°³¾¿ ÆÈ¸°´Ù´Â ±Û·Î¹ú ÇÚµåÅ©¸²ÀÌ´Ù. Àα⿡´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. À罺¹Î°ú À϶ûÀ϶ûÀÇ »ê¶æÇÑ ÇâÀÌ È£ºÒÈ£ ¾øÀÌ ´©±¸¿¡°Ô³ª ¸Å·ÂÀûÀÌ¸ç ½Ã¾î¹öÅͰ¡ 20% ÇÔÀ¯µÅ º¸½À È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. µÇÁ÷ÇÑ Á¦Çü °°Áö¸¸ »ýÅ©¸²Ã³·³ ºÎµå·´°Ô ¹ß¸°´Ù. »çÀÌÁîµµ ´Ù¾çÇÏ°Ô Ãâ½ÃµÅ ¿ëµµ¿¡ ¸Â°Ô ¼±Åà °¡´ÉÇÏ°í Æò¼Ò µé°í ´Ù´Ï±â ÁÁ´Ù. 150§¢ 3¸¸8õ¿ø.
3 Á¶ ¸»·Ð, ºñŸ¹Î E ÇÚµå Æ®¸®Æ®¸ÕÆ®
#°¡º¿îÁú°¨ #ÀÏ»ó¼Ó±âºÐÀüȯ
³ìÀº ¹öÅÍó·³ °¡º±°í ºÎµå·¯¿î Áú°¨À¸·Î °Ñµ¹Áö ¾Ê°í ¼Õµî¿¡ ºü¸£°Ô Èí¼öµÈ´Ù. ¹«¾ð°¡¸¦ ¹Ù¸£´Â °Í ÀÚü¿¡ °ÅºÎ°¨ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÃßõÇÏ°í ½Í´Ù. õ¿¬ ¼³ÅÁÀÎ Æ®·¹ÇҷοÀ½º¿Í ¹Ð¹è¾Æ ÃßÃâ¹°À» ÇÔÀ¯ÇØ ÁýÁßÀûÀÎ ¼öºÐ °ø±ÞÀÌ °¡´ÉÇÑ Á¦Ç°ÀÌ¸ç »óÅÇÑ °úÀÏ ÇâÀÌ ÀºÀºÇÏ´Ï ÄÚ³¡¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½º¸çµé¾î ÀÏ»ó ¼Ó ±âºÐÀ» ÀüÈ¯ÇØÁØ´Ù. Áß¼ºÀûÀÎ ÇâÀ¸·Î ³²¼ºµé¿¡°Ôµµ Á¦°ÝÀÌ´Ù. 100§¢ 8¸¸1õ¿ø.
4 ·Î¶ó ¸Þ¸£½Ã¿¡, ¹Ùµð ¾Ø ¹è¾² ¾Ú¹ö ¹Ù´Ò¶ó ÇÚµåÅ©¸²
#¹Ù´Ò¶ó²ÉÇâ #Çâ¼ö´ë¿ë
µÚ¸¦ µ¹¾Æº¸°Ô ¸¸µå´Â Çâ. ½ÇÁ¦·Î ÀÌ ÇÚµåÅ©¸²À» ¹Ù¸£°í ±æÀ» °È´Âµ¥ Áö³ª°¡´ø »ç¶÷ÀÌ ÀÌ ÇâÀÇ Á¤Ã¼¸¦ ¹°¾îºÃ¾ú´Ù. ¹Ù´Ò¶ó²ÉÀÇ °í±Þ½º·¯¿î ÇâÀÌ ³²³à³ë¼Ò Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ÃËÃËÇÏ°í °¡º¿î Á¦ÇüÀÌ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¹Ù¸£±â ÁÁ´Ù. ÁøÇÑ Ç⸸Š¼Ò·®¾¿ »ç¿ëÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. 50g 2¸¸7õ¿ø.
5 À̼Ù, ·¹¹ö·±½º ¾Æ·Î¸¶Æ½ ÇÚµå ¹ã
#½ÃÆ®·¯½ºÇâ #»ê¶æÇѸ¶¹«¸®
½£¿¡ ¿Â µí Æí¾ÈÇØÁö´Â À̼٠°íÀ¯ÀÇ È볿»õ, ½ÃÆ®·¯½º ÇâÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÌ´Ù. ¹±Àº Á¦ÇüÀ¸·Î Áï°¢ÀûÀ¸·Î ÇǺΰ¡ ÃËÃËÇØÁö¸ç ¿À·£ ½Ã°£ ºÎµå·¯¿î ¼ÕÀ» ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ±â¸§±â ¾øÀÌ »ê¶æÇÏ°Ô ¸¶¹«¸®µÇ¸ç ´ë¿ë·®À¸·Î Ãâ½ÃµÅ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¿Â¸ö¿¡ ¹ß¶óµµ ÁÁ´Ù. 500§¢ 12¸¸¿ø.
1 ²¿´Þ¸®, ÇÚµå ¾Ø ³×ÀÏ Å©¸²
#¿À·»Áö¿ìµåÇâ #¿ÍÀμººÐ
¿ÍÀθÞÀÌÄ¿µéÀÇ ÃËÃËÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ¼ÕÀÇ ºñ°á·Î ²ÅÈ÷´Â ¿ÍÀÎ À̽ºÆ® ¼ººÐÀÎ ¡®ºñ³ë·¹ºä¸£¡¯°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. Å©¸®¹ÌÇÑ ÅØ½ºÃ³·Î ºÎµå·´°Ô ¹ß¸®¸ç ¹Ù¸£´Â Áï½Ã ÇÑ °ãÀÇ ¿ÊÀ» ÀÔÀº µí ÇÑ°á ´õ ºÎµå·´°í ÃËÃËÇØÁø´Ù. ¼ÕÅé±îÁö ¸¶»çÁöÇÏµí ¹ß¶óÁÖ¸é À±±â ÀÖ´Â ¼ÕÅéÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¿À·»Áö³ª¹«ÀÇ ¼¶¼¼ÇÏ°í ¸Å·ÂÀûÀÎ ÇâÀÌ ½Ì±×·¯¿î ´À³¦À» ¼±»çÇÑ´Ù. 75§¢ 1¸¸7õ¿ø.
2 ¹ÙÀÌ·¹µµ, º£Æ¼¹ö ÇÚµåÅ©¸²
#½Ã±×´ÏóÇâ #¹Ì´Ï¸Ö°¨¼º
´ÏÄ¡ Çâ¼ö ºê·£µå ¹ÙÀÌ·¹µµ¸¸ÀÇ ½Ã±×´Ïó ÇâÀ» ´ãÀº ÇÚµåÅ©¸²ÀÌ´Ù. ¹ÙÀÌ·¹µµ Çâ¼ö¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é ÇâÀÇ Áö¼Ó·ÂÀ» À§ÇØ °°Àº ÇâÀÇ ÇÚµåÅ©¸²µµ ¼ÒÀåÇØº¸±æ ÃßõÇÑ´Ù. Èñ¼Ò°¡Ä¡°¡ °¡µæÇÑ ½Ã±×´Ïó ÇâÀÌ ¿Â¸öÀ» °¨½ÎÁà Á¾ÀÏ Èú¸µÇÏ´Â ±âºÐÀÌ´Ù. ¹ÙÀÌ·¹µµ ƯÀ¯ÀÇ ¹Ì´Ï¸ÖÇÑ °¨¼ºÀ» ´ãÀº ·°¼Å¸®ÇÑ ¾Ë·ç¹Ì´½ Æ©ºê¿Í µðÀÚÀÎ ÆÐŰÁö°¡ ¼±¹°Çϱ⿡µµ ÁÁ´Ù. 100§¢ 7¸¸9õ¿ø.
3 µöƼũ, ¿À ·ÎÁî ÇÚµåÅ©¸²
#°ü´ÉÀûÀÎÀå¹ÌÇâ #ÆßÇÎÇÚµåÅ©¸²
Àå¹Ì²ÉÀÇ ¸ðµç Àç·á¸¦ ¸¼Àº ¹°¼Ó¿¡ ³Ö°í ÇâÀ» ¿ì·Á³Â´Ù. °ü´ÉÀûÀÎ Àå¹ÌÀÇ ÇâÀÌ ¸ÅȤÀûÀÌ¸ç ½Ì±×·´±â±îÁö ÇÏ´Ù. ¾ç Á¶ÀýÀÌ ½¬¿î ÆßÇÎ ÇüÅÂÀÇ ÇÚµåÅ©¸²À¸·Î Å×½ºÆ®Çغ» Á¦Ç° Áß °¡Àå °¡º¿î Á©°ú °°Àº Á¦ÇüÀÌ´Ù. ²É¹ç¿¡ ¿Í ÀÖ´Â µí ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁÖ´Â ¼¶¼¼ÇÑ Çâ°ú ÇÔ²² ¾ç¼Õ¿¡ ³ì¾Æ³»¸®¸ç ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½º¸çµç´Ù.
45§¢ 5¸¸3õ¿ø.
4 ÇÁ·¹µ¥¸¯ ¸», ¾ÆÀ̸®½º ÇÚµåÅ©¸²
#¾ÆÀ̸®½º #¸Ó½ºÅ©ÀÜÇâ
¹«¾ð°¡¸¦ Áã¾úÀ» ¶§ ¹Ì²ô·´°Ô °Ñµ¹Áö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¼Õ ÇǺÎÀÇ º¸½ÀÀº ºÎµå·´°Ô ÁöÄÑÁØ´Ù. ¸¶Ä¡ º§ºª°°ÀÌ ºÎµå·¯¿î »ì°áÀ» ¸¸µé¾îÁÖ´Â ÇÚµåÅ©¸². ÀºÀºÇÑ ½º¿þÀ̵å ÇâÀ» ¸Ó±ÝÀº ÃËÃËÇÑ ¾ÆÀ̸®½º Çâ ¶ÇÇÑ ÀλóÀûÀÌ´Ù. ½º¸ðŰÇÑ ¸Ó½ºÅ© ÇâÀÌ ÀÜÇâÀ¸·Î ³²¾Æ ¾Æ·Î¸¶ Å×¶óÇǸ¦ ¹ÞÀº µí ¸±·¢½ºµÇ´Â ±âºÐÀÌ´Ù. 75§¢, 11¸¸8õ¿ø.
5 Ű¿¤, ¾óƼ¹Ô ½ºÆ®·À½º ÇÚµå »ìºê
#°í¿µ¾ç #Áï°¢ÀûÀκ¸½À
dzºÎÇÑ Áú°¨ÀÇ º¸½À¿¡ ÁýÁßÇÑ Æ®¸®Æ®¸ÕÆ® ÇÚµåÅ©¸²ÀÌ´Ù. Áï°¢ÀûÀÎ º¸½À°ú ¿µ¾ç °ø±ÞÀ¸·Î ¼ÕÀ» ¾ÄÀº Á÷Èijª ¼Õ ¼Òµ¶Á¦¸¦ »ç¿ëÇÑ Á÷ÈÄ ±Þ°ÝÇÏ°Ô °ÇÁ¶ÇØÁö´Â ¼Õ¿¡´Â À̸¸ÇÑ °ÍÀÌ ¾ø´Ù. ¼ÕÀ» ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Á¦°ÝÀÌ´Ù. ²Ù´ö²Ù´öÇÑ Á¡µµ°¡ ÀÖ´Â Á¦ÇüÀ¸·Î ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áú ¼ö ÀÖÀ¸³ª ºÎµå·´°Ô ¹®Áö¸£¸é ÇǺθ¦ ÄÚÆÃÇÏµí ±â¸§±â ¾øÀÌ ³ì¾Æµç´Ù. ¹«Çâ¿¡ °¡±î¿î ÆäÆÛ¹ÎÆ® ÇâÀ¸·Î Çâ¿¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù. 75§¢ 2¸¸1õ¿ø.