¿©¸§ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ÀÇ Çʼö Á¶Ç×Àº ¹Ù·Î À¯ºÐ±â¸¦ Àâ´Â °ÍÀÌ´Ù. À¯ºÐ±â¸¦ Àâ±â À§Çؼ´Â ÇǺΠÀ¯,¼öºÐ ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃç °úÇÑ ÇÇÁö ºÐºñ¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. º£À̽º ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ÇÒ ¶§ À¯ºÐ±â¸¦ Àâ¾ÆÁÖ´Â ÇÁ¶óÀ̸Ӹ¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ý. ÆÄ¿îµ¥À̼ÇÀ¸·Î¸¸ ¿Ï¼ºÇß´ø ¸ÞÀÌÅ©¾÷Àº ÆÄ¿ì´õ·Î ¾ã°Ô ¹ÐÂøÇØ À¯ºÐ±â¸¦ Á¤¸®ÇØÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ÀÌ ¶§ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ºê·Ð¡ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ÅøÀ» Ȱ¿ëÇØ À±°û¼±À» Á¤¸®ÇØÁְųª ¾à°£ÀÇ À½¿µÀ» ³Ö¾îÁØ´Ù¸é ¼¼·ÃµÈ ½á¸Ó ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ·èÀ» ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¸Æ, ÇÁ·¾+ÇÁ¶óÀÓ Æ÷¾î ¸®ÆÄÀÌ³Ê ½ºÆ½
¸ð°ø°ú Àܼ±À» Áï°¢ÀûÀ¸·Î ä¿ö ÇǺΠǥ¸éÀ» ¸Å²ô·´°í º¸¼ÛÇÏ°Ô ¿¬ÃâÇØÁÖ´Â ½ºÆ½ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¹Ì¼¼ÇÑ ÁÖ¸§¼±°ú ¸ð°øÀ» Ä¿¹öÇØÁÖ¸é¼ À¯ºÐÀ» Á¶ÀýÇØÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸ÅÆ®ÇÑ ÇǴϽÿ¡ ¿ÀÀϰ¨ÀÌ ¾ø´Â Á¦ÇüÀÌ ²öÀûÀÌÁö ¾Ê¾Æ ÁÁ´Ù. ºÎµå·´°Ô ¾ó±¼ Àüü³ª ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¿¡ ¹ß¶ó »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Æí¸®ÇÏ´Ù. 7g 4¸¸¿ø.
³ª½º, ÆÄ¶ó´ÙÀ̽º ÆÄ¿îµå ºê·Ð¡ ÆÄ¿ì´õ
»ç¸·ÀÇ °í¿î ¸ð·¡ ÆÄµµ¸¦ ¿¬»ó½ÃŰ´Â ³»¿ë¹°°ú ÆÐŰÁö µðÀÚÀÎÀ¸·Î ÇǺο¡ ¾ã°Ô ¹ÐÂøµÇ´Â Æ÷¹Ä·¯°¡ ¹¶Ä§ ¾øÀÌ ºí·»µùµÅ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ºê·Ð¡ ·èÀ» ¿Ï¼ºÇØÁØ´Ù. ³ª½ºÀÇ ½Ã±×´Ïó ÇâÀÎ ¸ð³ëÀÏ ¿ÀÀÏ ÇâÀÌ ±âºÐÁÁÀº »ç¿ë°¨À» ¼±»çÇÑ´Ù. 16g 6¸¸5õ¿ø´ë.
²ø·¹µåº§, ±Û·Î¿ì ÆÄ¿ö ¸®ÇÁÆ® VÄí¼Ç
µ¶ÀÚÀûÀÎ ±â¼ú°ø¹ýÀÌ Àû¿ëµÈ VÀÚ ÇüÅÂÀÇ ¿äö ½ºÆÝÁö¿¡ °ñµå º£ÀÌÁö ¿¡¼¾½º¿Í ÇÎÅ© ¿¡¼¾½º°¡ Ȳ±ÝºñÀ²·Î ¹èÇÕµÈ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ÀÚ¿¬½º·¯¿î Ä¿¹ö·Â°ú ÇÎÅ©ºû È»çÇÑ ±¤Ã¤¸¦ ÇǺο¡ µ¿½Ã¿¡ ¼±»çÇØ Áö¼Ó·Â ÁÁÀº ¹ÐÂø Äí¼Ç ÆÑÆ®·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. 13g 4¸¸5õ¿ø.
Áö¹æ½Ã ºäƼ, ºí¶û µð¹æ ºê¶óÀÌÆ®´× ¸ÅƼÆÄÀ× ·ç½º ÆÄ¿ì´õ
±ÕÀÏÇÏ°í º¸¼ÛÇÑ ÇÇºÎ ÅæÀ¸·Î ´õ¿í Á¤µ·µÇ°í ºû³ª´Â ¾ó±¼À» ¸¸µé¾îÁØ´Ù. °ø±âó·³ °¡º¿î Ãʹ̼¼ ÆÄ¿ì´õ ÀÔÀÚ°¡ ¹¶Ä§¾øÀÌ ¾ó±¼¿¡ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¹ÐÂøµÈ´Ù. º£ÀÌÁö Ä÷¯·Î õ¿¬ ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¹Ì¼¼ÇÏ°í ºû³ª´Â ÈÀÌÆ® ÇÇ±×¸ÕÆ®°¡ ¾Æ¸§´Ù¿î À±±¤ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 20g 9¸¸1õ¿ø´ë.