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[중년을 위한 필수 건강 보조식품 9]피부 건강을 위한 건강보조식품

2019-12-02 08:10

취재 : 강부연 기자  |  사진(제공) : 이종수·셔터스톡  |  도움말 : 여에스더 예방의학 박사·에스더포뮬러 대표

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중년이면 더 이상 끼니만으로는 우리 몸에 충분한 영양을 공급할 수 없다. <여성조선>에서는 노화를 늦추기 위해 그리고 노화가 진행되면서 불편해지는 몸을 위해 챙겨야 할 필수 건강보조식품에 관해 알아본다. 아홉 번째는 피부 트러블 개선 등 피부를 위한 건강보조식품이다.

참고도서 <나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나>(메디치미디어), <내 몸에 맞는 영양제는 따로 있다>(넥서스BOOKS)
“제가 의과대학을 다니던 시절에는 ‘대부분의 피부 질환은 음식과 관련이 없다’라고 배웠습니다. 그러나 최근 영양과 피부 질환 관련 논문들을 보면 우리가 매일 섭취하는 음식에 의해 수많은 피부 질환이 영양을 받습니다. 예를 들어 아토피나 지루성 피부염이 있는 사람이 포화지방이나 콩기름, 옥수수기름과 같은 오메가-6 지방산이 많은 식물성 기름을 지나치게 섭취하는 경우 체내에 염증 매개 물질의 생성이 증가해 증상이 악화될 수 있습니다. 여드름은 ‘피부 당뇨’라는 별명이 있을 정도로 피부 내 염증과 당 내성이 증가하는 질환입니다. 혈당이 높아지면 면역 기능이 떨어지고 염증 반응이 증가합니다. 설탕과 같은 단순당이나 밀가루와 같은 정제된 탄수화물은 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 뾰루지 같은 피부 트러블이나 진단명이 나오지 않은 피부 습진으로 고생할 때 영양제의 도움을 받는 것이 좋습니다.”

여에스더 박사의 설명이다. 피부에 트러블이 있다면 피부 자체를 케어하는 것만큼 현재의 잘못된 식습관을 돌아보고 피부 건강에 도움이 될 만한 음식을 섭취하는 것이 중요하다는 것. 그러나 피부 트러블이 심하다면 섭취하는 음식만으로는 필요한 영양성분을 섭취하기 어렵다. 이럴 때 필요한 것이 바로 건강보조식품. 여에스더 박사는 피부 트러블이 있는 사람이라면 종합 비타민제, 감마리놀렌산, 프로바이오틱스의 3가지 영양제를 섭취하는 것이 좋다고 말한다.
 
 
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피부 건강에 도움이 되는 성분들
건강보조식품이 피부 트러블이나 건강에 도움이 될 수도 있지만 가장 중요한 것은 현재 내 피부 상태에 대한 정확한 진단이다. 이후 피부에 좋은 영양성분에는 어떤 것들이 있는 공부하고 내 피부가 필요로 하는 영양성분을 함유한 건강보조식품을 선택한다.
 

01 비타민 A와 비타민 B
여드름, 아토피, 지루성 피부염, 뾰루지 등 피부 트러블이 생기면 제일 먼저 종합 비타민제를 먹는 것이 좋다. 종합 비타민제에 들어 있는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D, 비오틴, 아연 등 여러 가지 성분이 피부 트러블을 조절하는 데 도움이 된다. 특히 비타민 A는 피부가 건조해지는 것을 막아준다. 아연은 ‘피부 미네랄’이라는 별명이 있을 정도로 피부 건강에 도움을 주는데, 항균 작용과 피부 내에서 피지를 조절하는 데 중요한 성분이므로 여드름에도 좋다. 비타민 B6, 비타민 B12, 비오틴 등이 결핍되어도 피부염이 악화된다. 비타민 B6는 호르몬 대사에 영향을 주는 영양소로 생리전증후군에서 생기는 여드름을 줄이는 데 도움이 된다.
 

02 오메가-3
감마리놀렌산을 복용할 때에는 가능하면 오메가-3를 함께 섭취하는 것이 좋다. 오메가-3 자체가 염증을 줄이는 효과도 있지만 감마리놀렌산과 오메가-3를 함께 섭취하면 항염 작용이 더 강력해지기 때문이다. 많은 피부 질환이 건조해지면 증세가 더 악화되므로 수분뿐만 아니라 감마리놀렌산이나 오메가-3와 같은 좋은 기름 성분도 함께 섭취하는 것이 좋다.
 

03 단백질 파우더
피부 탄력과 미백을 위해서는 단백질을 충분히 섭취해야 한다. 피부에 탄력이 있으려면 피부 아래 진피층이 두꺼워야 하는데 단백질은 진피층 콜라겐 형성에 중요한 성분이다. 특히 프롤린, 라이신, 글리신 등의 아미노산이 중요하다. 또한 시스테인과 같은 아미노산은 피부의 색소침착을 예방하는 데 도움이 된다.
 

04 프로바이오틱스
장내 유익균의 증식을 돕는 것도 여드름을 비롯한 피부 염증을 호전시키는 데 도움이 된다. 일반적으로 공복에 100억 마리 1캡슐 정도를 권하지만 증상이 심한 경우 2~3캡슐 정도 증량하는 것이 도움이 된다.
 

05 히알루론산
히알루론산은 콜라겐과 엘라스틴 섬유조직 사이에 들어 있는 젤리 상태의 물질로 모든 살아 있는 유기체에 자연 상태로 존재하는 성분이다. 히알루론산은 나선상의 구조를 갖고 있어 분자량이 높을수록 물 분자와 흡착력이 높아져 자기 무게 1000배 이상의 수분을 보유하는 수분 저장소 같은 역할을 한다. 히알루론산을 섭취하면 피부 장벽 기능을 조절하고 세포외 기질을 수화시켜 조직 내 수분 항상성을 유지해 피부를 촉촉하고 유연하게 한다.
 

06 감마리놀렌산
감마리놀렌산은 갱년기 여성이 먹는 영양제라고 생각하는 사람들이 많지만 우리 몸에서 강력하게 염증을 줄이는 항염 성분으로, 특히 아토피가 있는 경우 도움이 되는 성분 중 하나다. 감마리놀렌산은 식품으로 섭취하기가 어려워 건강보조식품을 통해 섭취하는 것이 좋다. 보라지 오일이나 달맞이꽃종자유에 특히 풍부하다.
 

피부 건강에 도움이 되는 시판 건강보조식품
유산균, 비타민A·B, 히알루론산에 이르기까지 피부 건강에 도움이 되는 믿을 만한 시판 건강보조식품을 소개한다.
 
 
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#4가지프로바이오틱스 #50억마리 #채식주의자유산균
솔가 프로바이오틱스 멀티-빌리언 도필루스

냉장보관이 필요 없는 4가지 프로바이오틱스가 한 캡슐 안에 담겨 있다. 유통기한까지 프로바이오틱스의 수가 50억 마리 유지되며 우유와 유당 및 유제품이 함유되어 있지 않다.
+ 장까지 유익균이 살아서 갈 수 있도록 특수코팅 처리를 했으며 인공 향과 색소가 첨가되어 있지 않다. 실온보관이 가능하다. 60캡슐(60일분) 8만4천원.
 
 
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#100억보장균수 #실온보관생유산균 #플란타럼299v
세노비스 수퍼바이오틱스

스웨덴 1위 유산균 제조사 프로비(Probi)의 23년의 전통과 기술을 그대로 담았다. 52개의 인체적용 시험, 135개의 국제논문, 7개의 글로벌 특허로 입증된 프리미엄 제품이다.
+ 100억 보장균수가 상온에서도 안정적으로 살아서 유지되는지 24개월의 균수 유지 여부 시험을 거쳤다. 알루미늄 튜브 케이스로 2년 유통기간 내에는 실온에서도 안정적으로 섭취가 가능하다. 30캡슐(30일분) 4만5천원.
 
 
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#식물성대두단백질 #치아시드 #바질시드 #대두플레이크
웰빙라이프 헬시 프로틴 업 쉐이크

기존 출시된 헬시 프로틴 쉐이크 대비 단백질 함량을 60%로 높인 것은 물론 식물성 단백질인 대두 단백질만을 사용하는 등 한층 더 업그레이드되었다.
+ 바삭하게 씹어 먹을 수 있는 치아시드와 바질시드, 대두 단백 플레이크를 포함해 씹는 재미를 더했으며 식이섬유도 충분히 함유했다. 30포(30일분) 15만원.
 
 
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#히알루론산 #비타민A #비타민E
소버스 피부 : 히알루론산 240

피부 보습에 도움을 줄 수 있는 히알루론산이 함유되어 있다. 또 피부와 점막을 형성하고 기능 유지 및 상피세포의 성장 발달에 필요한 비타민 A, 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 비타민 E가 함께 들어 있다.
+ 유산균에서 추출한 히알루론산을 사용했으며 섭취가 편한 당의정 타입이다. 비타민 C, 당근콜라겐, 석류추출분말 등이 부원료로 사용되었다. 60정(30일분) 5만5천원.
 
 
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#히알루론산 #유산균발효 #비타민E배합
에스더포뮬러 스킨케어포뮬러

유산균을 발효하여 추출한 히알루론산 원료가 함유되어 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움이 된다. 또한 유해산소로부터 세포를 보호하는 비타민 E를 함께 배합하여 활성산소의 공격으로부터 피부 세포를 보호해준다.
+ 부원료로 카놀라유, 달맞이꽃종자유, 저분자 콜라겐, 알로에베라분말 등을 담았고 합성감미료와 합성색소, 합성착향료를 첨부하지 않아 피부 건강에 도움이 되도록 했다. 60캡슐(30일분) 7만9천원.
 
 
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#프티콜라겐 #프랑스산마린콜라겐 #피시콜라겐
애플트리 김약사네 바로 느껴지는 미인 콜라겐

180년 전통의 프랑스 콜라겐 제조사의 1등급 원료를 사용하며 분자 크기가 작아 흡수율이 높은 피시콜라겐을 1400㎎ 함유했다. 콜라겐 흡수를 높이는 영국산 비타민 C가 들어 있다.
+ 피부 건강에 도움이 되는 히알루론산, 엘라스틴, 알로에겔 농축액, 유산균 혼합 등을 풍부하게 함유하고 있으며 석류 맛으로 피시콜라겐 특유의 비린내가 없다. 14포(14일분) 2만5천원.
 
 
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#클로렐라 #엽록소 #항산화
grn+ 포텐팡팡클로렐라9+

엽록소가 풍부한 완전식품 클로렐라를 함유하고 있어 우리 몸의 활성산소를 제거하고 보습, 탄력 등 피부 건강에 도움을 준다. 이 밖에도 대표적인 항산화 비타민인 비타민 A·C·E의 1일 영양성분을 1일 기준치 100% 함유하고 있다.
+ 알로에아보레센스분말, 녹차추출물분말, 효소혼합물분말 등 항산화, 피부 건강에 도움이 되는 다양한 부재료를 함유하고 있다. 60캡슐(30일분) 3만7천원.
 
 
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#항산화 #콜라겐합성 #중성비타민
솔가 에스터-C 비타민C 500㎎

비타민 C는 피부 건강에 도움이 되는 콜라겐의 흡수를 도와준다. 흡수율과 이용률이 높은 비타민 C로 미국 특허청에서 특허 번호를 부여 받은 트레온산 함유 아스코르빈산칼슘 형태로 공복에도 섭취 가능한 중성화된 비타민 C다.
+ 실온에서 90%의 비타민 C가 2년 이상 유지되는 안정성을 갖추었다. 이 밖에도 칼슘, 로즈힙, 아세로라, 시트러스 추출물, 루틴이 부원료로 함유되어 있다. 100캡슐(100일분) 6만4천원.
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