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SNS ‘홈트’ 조련사 특급 몸매 자랑하는 몸짱 엄마들 3 - 김사과닷컴의 김은정 씨

2018-08-24 00:11

취재 : 임언영 기자  |  사진(제공) : 이종수, 안규림, 셔터스톡, 김은정

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주부들 사이에서 가장 인기 많은 소셜미디어 채널은 살 빼게 해주는 언니들이 운영하는 계정이다. 특히 출산과 육아를 경험했음에도 20대 트레이너 못지않은 몸매를 유지하고 있는 몸짱 엄마들의 ‘홈트’(홈 트레이닝) 채널이 인기다. 비싼 돈 내고 헬스장에 가는 것보다 효과가 좋아 다이어트하는 사람들 사이에서 팬덤이 형성되어 있을 정도다. 유튜브나 인스타그램, 블로그 등 소셜미디어 채널을 통해 소통하고 운동하는 몸짱 엄마들을 만났다.
“갑상선암 완치 후 운동 시작한 애둘맘&워킹맘”
김사과닷컴의 김은정 씨
인스타그램 applekim2
블로그 알콜달콩사과가족 리얼스토리(applekim.kr)

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2013년부터 운영하고 있는 ‘김사과’ 김은정 씨 블로그에는 ‘아줌마로 즐겁게 즐기기’라는 타이틀이 적혀 있다. 김사과 아줌마의 즐거움 중 하나는 운동이다. 갑상선암 수술과 스트레스로 인한 폭식, 연년생 아이 둘 출산 등을 거치며 체중이 80㎏까지 늘어났던 그녀는 우울증을 극복하기 위해 운동을 시작했다. 그 과정을 블로그에 자세히 기록하면서 수많은 구독자를 확보했다. ‘힙업운동 30일 플랜’ ‘집에서 하루 10분 뚝뚝 탄탄한 팔 만들기’ 등 일상생활 중 틈틈이 할 수 있는 부위별 근력운동과 유산소 운동법을 소개하면서 홈트 조련사 역할까지 하고 있다. <김사과 꿀복근 다이어트> <김사과 애플힙 다이어트>(RHK), <1014 김사과 홈트>(동아일보사)의 저자이기도 하다. 현재 프리미엄 스포츠웨어인 애플핏을 론칭했고, 김사과닷컴이라는 이름으로 화장품, 식품 등 건강과 관련된 아이템까지 사업 영역을 확장해 운영하고 있다.
 

갑상선암 수술 이후 본격적으로 운동을 시작한 건가요? 20대 초반에 살을 빼고 싶어 운동을 했는데, 재미를 느끼진 못했어요. 이후 건강상 이유로 운동을 시작했어요. 갑상선암 진단을 받아 수술했거든요. 암세포 크기가 큰 편이라 수술 절개 자국이 크게 남았어요. 목의 절반이 상처로 남으니 우울증까지 겹치더라고요. 수술 이후 말을 못 하고 먹고 자는 습관이 들어서 살이 쪘죠. 선생님이 재발하지 않으려면 식습관에 신경 쓰고 운동을 해야 한다고 권하셨어요. 예뻐지기 위해서가 아니라 건강을 되찾고자 운동을 시작했는데, 하다 보니 몸도 변하고 이런저런 레시피에도 도전하게 됐어요.

보통 그런 동기로 시작하면 꾸준하기 어려운데, 운동에 재미를 붙였나봐요. 운동을 안 할 때도 있어요. 아이들과 여행 가서 못할 때도 있고 귀찮을 때도 있어요. 저는 살이 잘 찌는 스타일이라서 운동을 하지 않으면 금세 몸이 무너져요. 운동은 한 번 안 하면 계속 안 하게 되는데요. 비법이 있어요. 처음 하루가 힘들고, 이틀이 힘들어요. 그런데 일주일만 버티면 그다음부터는 쉬워져요. 그 시기만 버티면 관리가 됩니다.

평소 운동은 어떻게 하시나요? 집에서 혼자 해요. 네이버 포스트에 운동 관련 콘텐츠를 주기적으로 제공하기 때문에 공부를 많이 해요. 아무리 좋은 동작이라도 변화가 빠른 사람이 있고, 느린 사람이 있거든요. 저는 자극점을 정확하게 짚어서 알려드려요. 유명 선수나 해외에서 활동하시는 분에게 레슨을 받아서 정확한 정보만 제공하려고 노력합니다.

콘텐츠는 블로그에 가장 많은가요? 휴대폰에 저장해놓은 아이 사진이 날아가서 사진을 올리려고 블로그를 시작했어요. 주로 육아일기를 쓰면서 일상을 이야기하다 보니 자연스럽게 건강, 뷰티, 패션 등 관심사가 늘더라고요. 그중 하나가 운동인데, 본격적으로 운동을 하고 몸을 만들면서 관련 콘텐츠를 네이버 포스트 채널에 올리고 있어요. 인스타그램에는 사진 위주로, 유튜브 채널도 준비하고 있고요.

김사과 운동법의 특징은 뭔가요? 가령 출산 후 다이어트가 궁금할 때 유튜브에 동작은 나오지만 설명은 부족하잖아요. 저는 몸 상태가 어땠는지를 자세히 알려드리려고 해요. 제왕절개수술이냐, 자연분만이냐에 따라 엄마들이 출산에 대해 느끼는 지점이 다르거든요. 저는 이런 과정으로 살을 뺐지만, 다른 케이스는 저런 과정이 더 괜찮을 수 있다고 스토리텔링을 해요.

주로 어떤 분이 찾아오시나요? 20대 초반부터 60대까지 연령대가 다양해요. 어린 분들은 ‘저 아줌마도 하는데 나라고 왜 못 하겠어?’라는 마음으로, 연세 드신 분들은 ‘어리지만 산전수전 겪었으니 나도 할 수 있겠다’는 마음으로 함께하시는 것 같아요. 제가 연년생 아이를 키우는 워킹맘이라 출산 후 다이어트에 관심이 있는 분도 많습니다. 갑상선암 수술 완치 경험이 있어서인지 수술을 앞둔 분들이 와서 보시기도 해요.

운동의 기쁨은 뭐라고 생각하시나요? 운동은 살을 빼는 다이어트라고 생각하는 분이 많은데요. 단순히 몸매가 예뻐지는 것 이상의 가치가 있어요. 몸이 예뻐지면 자신감이 생기고, 자존감이 높아지거든요. 예뻐졌다는 말을 듣고, 입고 싶던 옷이 맞으면 긍정적으로 바뀌어요. 부부 생활의 기쁨도 있고요. 먹는 것도 신경 쓰고, 부지런 떨고, 전체적으로 삶이 긍정적으로 바뀌면서 다양한 즐거운 일이 생깁니다. 운동이 뭐냐 물어보시면 삶을 즐겁게 하는 기본이라고 대답해요.

강의도 하시죠? 3년 전부터 했어요. 백화점이나 문화센터, 맘카페에서 진행하는 수업인데요. 운동도 운동이지만 자극점을 알려드려요. 같은 스쿼트 동작이라도 자극이 느껴진다는 피드백을 듣습니다. 멘토링 강의도 많이 해요. 운동이 멘탈과 연결되잖아요. 아이를 키우면서 우울증이 생기는 경우도 많거든요. 제가 경험한 선에서 대화 시간을 가져요.

지금은 김사과닷컴을 운영하고 있죠? 원래 직업은 디자이너인데, 지금은 김사과닷컴을 기반으로 브랜드와 협업하는 일을 하고 있어요. 애플핏이라는 프리미엄 스포츠웨어 브랜드를 론칭했어요. 제가 운동을 좋아해서 입다 보니 불편한 점을 개선하고 싶어서 스포츠웨어 제품을 직접 만들게 됐어요. 체형을 가리는 레깅스나 기능성 티셔츠 등을 원하는 분이 많아서 그분들 니즈에 귀 기울이면서 개발하게 됐습니다. 아이들을 위한 식품도 개발해요. 현실적으로 아이들 밥을 따로 차리기가 힘들어서 건강한 재료로 레시피를 만들고 있어요. 화장품 브랜드와 콜라보 작업으로 화장품 론칭도 준비하고 있어요. 운동을 기준으로 다방면으로 궁금해해서 그 니즈를 해소하는 일을 하고 있습니다.
 
 


김사과의 한 줄 다이어트 팁
“다이어트를 하기로 마음먹은 분들에게 숫자에 집착하지 말라는 말씀을 꼭 드리고 싶어요. 체중에 집착하지 말고 체중이 늘더라도 꾸준히 근력운동을 하시라고요. 유산소운동을 병행하면 지방이 빠집니다. 단 10분이라도 집중해서 스쿼트 100개라도 하겠다는 생각으로 운동하세요!”
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