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SNS ‘홈트’ 조련사 특급 몸매 자랑하는 몸짱 엄마들 2 - 나라쏭의 엄마운동연구소 송나라 씨

2018-08-23 09:54

취재 : 임언영 기자  |  사진(제공) : 이종수, 안규림, 셔터스톡, 김은정

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주부들 사이에서 가장 인기 많은 소셜미디어 채널은 살 빼게 해주는 언니들이 운영하는 계정이다. 특히 출산과 육아를 경험했음에도 20대 트레이너 못지않은 몸매를 유지하고 있는 몸짱 엄마들의 ‘홈트’(홈 트레이닝) 채널이 인기다. 비싼 돈 내고 헬스장에 가는 것보다 효과가 좋아 다이어트하는 사람들 사이에서 팬덤이 형성되어 있을 정도다. 유튜브나 인스타그램, 블로그 등 소셜미디어 채널을 통해 소통하고 운동하는 몸짱 엄마들을 만났다.
“선수 출신 엄마의 운동법을 공개합니다”
나라쏭의 엄마운동연구소 송나라 씨
인스타그램 narasong48
블로그 엄마운동연구소(narasong.com)

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‘나라쏭의 엄마운동연구소’를 운영하는 송나라 씨는 본인을 헬스라이프 파트너라고 소개했다. 봅슬레이, 스켈레톤 선수 출신인 그녀는 10년 넘게 엘리트 운동선수 경력이 있다. 지금은 두 아이의 엄마이자 워킹맘으로 엄마들을 위한 운동법을 제안한다. 체육인 출신이라 건강에는 자신 있었던 그녀도 임신과 출산을 경험하면서 신체 불균형과 각종 통증을 경험했고, 본인이 가진 전문지식을 바탕으로 엄마들을 위한 다양한 운동법을 만들었다. 체형관리센터에서 근무했던 경험으로 정확한 자세에 특히 중점을 둔다. 식이요법에도 관심이 많아 최근에는 클렌즈 독소 음식 자격증도 땄다. 운동뿐 아니라 생활 전반을 건강하게 유지하고자 하는 풍성한 콘텐츠로 헬스라이프 파트너가 됐다.
 

운동선수 출신답게 전문적이고 체계적으로 운동법을 소개해주시는 것 같아요. 아무래도 많은 도움이 됐어요. 첫째를 임신 중이던 2011년 블로그를 시작했는데, 당시만 해도 임신과 출산 후 운동 관련 자료가 많이 없더라고요. 제가 운동 관련 공부를 했던 터라 그걸 아이 낳고 접목시켜 자연스럽게 운동을 시작했어요. 체형교정센터에서 근무한 적도 있어요. 산후운동센터에서 일했는데 그런 경험도 많은 도움이 됐습니다. 여기에 두 번 출산하면서 겪었던 경험, 불편한 증상, 알려지지 않은 경험담 등을 알려드릴 수 있게 됐어요. 전문적으로 배운 내용을 전문용어를 쓰지 않고 이해하기 쉽게 풀어드리는 역할을 한다고 생각해요.

엄마운동연구소에서 소개하는 운동의 특징이라면? 모두 엄마를 위한 콘텐츠라는 거예요. 저처럼 아이 키우는 엄마들을 위한 운동을 만들죠. 가령 층간소음 없는 운동 같은 거예요. 집에서 운동을 하면 아이들이 따라 할 때가 많거든요. 아래층에서 시끄러우니까 조용히 운동할 수 있으면서 아이들과 함께 할 수 있는 동작을 알려줍니다. 계획적으로 프로그램을 짜는 건 아니고 제 몸 상태에 따라 포스팅을 해요. 담에 걸렸거나 고관절이 불편할 때, 운동해보고 개선되면 소개하는 식이에요. 이유 없이 아플 때 답답하잖아요. 그럴 때 왜 아픈지 이유를 알려드리려고 노력합니다.

운동선수 출신도 출산 후 살이 찌던가요? 육상 높이뛰기 선수를 했다가 대학교 2학년 때 봅슬레이 선수로 발탁됐어요. 종목을 바꿔 체중을 15kg 정도 찌웠죠. 그땐 근력운동을 열심히 했어요. 그렇게 찌운 살과 출산 후 찐 살은 달랐어요. 몸이 안 좋아진 것을 확연하게 느껴서 운동 안 하면 큰일 나겠다 싶더라고요. 다행히 제가 운동하는 법은 아니까 몸을 만들어서 몸짱 사진을 찍었어요.

우울증은 어떻게 극복하셨나요? 운동도 좋지만 마인드 관리가 중요해요. 편안한 마음을 갖는 시간을 가지는 게 좋아요. 여러 가지 방법이 있겠지만, 저는 차 마시는 걸로 시작했어요. 아이 재워놓고 10~15분 정도 그 시간이 저는 너무 좋았어요. 천천히 흘러가는 느낌이요. 지금은 약초시장에 갈 정도로 차를 많이 마셔요.

둘째 낳고는 더 고생하셨다고요. 둘째 낳고 한 달이 안 되어 워킹맘이 됐어요. 일하고 바쁘게 지내느라 잘 몰랐지만, 그럼에도 호르몬 영향이 있더라고요. 이유 없이 허한 기분이 들고 눈물도 나고요. 14시간 서서 일하다 보니 6개월 만에 척추측만증이 왔어요. 잠잘 때 이갈이도 심하고, 두통이 심해서 늘 병원에 다녔어요. 운동 말고는 답이 없더라고요. 집에서 할 수 있는 운동을 꾸준히 했어요. 화장실에서 하는 운동, 놀이터에서 할 수 있는 동작을 만들었죠.

늘 실패하는 사람을 위해 운동 노하우를 알려주신다면. 운동해야 한다는 건 누구나 알지만 시작을 어려워하는 분이 대부분이에요. 조급해하지 마시고 삶에 스미게 하는 것이 중요해요. 아이들 때문에 운동을 못 한다는 엄마는 그런 시각을 바꾸셨으면 좋겠어요. 아이가 크기 전까지는 운동을 포기한다는 분이 있는데, 아이가 커도 못 하는 건 똑같아요. 시각을 조금만 바꾸면 여행을 떠나서도, 기구 필요 없이 어떤 운동을 할 것인지 계산이 될 거예요. 그걸 도와드리는 게 제 일입니다.

식이요법에도 관심이 많으시죠? 저는 하루에 여섯 끼를 먹어요. 아이 이유식에 들어가는 반찬, 야채를 많이 써요. 아이를 낳고 저를 위해 사는 건 없어서요. 아이들 반찬이 다이어트에 좋은 음식이에요. 닭가슴살로 육수를 내서 아이들 닭칼국수나 닭죽을 끓여주는 식이에요. 요즘은 클렌즈 주스에 관심이 많아요. 운동은 숙달됐으니까 먹는 데 관심이 늘었어요. 이번에 클렌즈 독소 음식 자격증을 땄어요.

운동할 때 지키는 원칙이 있나요? 어렵거나 무리가 되는 동작은 거의 없어요. ‘이런 운동은 나도 할 줄 아는데?’라는 시각에서 바라보는 동작이 많아요. 저는 어려운 운동보다는 관절이나 기초체력을 키우는 운동을 많이 접하게 합니다.

매년 몸짱 프로필을 찍는다고요. 2012년부터 7년째 매년 찍고 있어요. 언제까지 할 수 있을지 모르겠지만, 멋진 몸을 기록으로 남겨두면 기분이 좋아요. 한 번씩 제가 예뻐 보일 때가 있는데, 저는 이런 식으로 여자로서 시기를 더 즐기고 싶어요. 아이를 낳았다고 여자에서 엄마가 되고 끝나는 게 아니라 더 큰 여자로서 가능성을 열 수 있길 바라요.

앞으로 본인의 채널을 통해서 무엇을 이루고 싶은가요? 필요하고 절실한 분들에게 도움이 되고 싶어요. 강의도 나가고 무료로 운동모임을 주도하기도 하는데요. 기회가 될수록 많은 모임을 가지고 싶어요. 평소에 철학책도 많이 읽어요. 운동과 사는 건 의미가 있어요. 살 빼는 것도 그렇고 살아가는 것도 그렇고, 비슷해요. 가령 이미 방법은 알고 있지만 생각만 하고 실천하지 않는 경우 많잖아요. 나쁜 습관도 알지만 하기 어려운 거예요. 저는 지금 인스타그램을 통해 라이브 운동을 같이 하는데요. 유튜브 채널을 만들어서 좀 더 체계적인 운동법을 더 많은 분에게 알릴 계획입니다.
 
 


나라쏭의 한 줄 다이어트 팁
“수분을 충분히 보충해요. 근육이 떨어지지 않게 도와주고, 순환도 도와줍니다. 제가 대학교 때부터 안 해본 다이어트가 없어요. 굶어서 빼보기도 했고, 한 가지 음식만 먹어보기도 했죠. 한방과 양방 다이어트 도움을 받기도 했고요. 체중에 집착해서 수분을 제한한 적이 있는데 쥐도 잘 나고 피도 탁해져요. 물을 많이 마셔 순환이 되게 해야 노폐물이 빨리 배출됩니다.”
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