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함부로 질투나게! 셀럽의 헬스타그램

이거 먹고 저거 해서 예뻐졌다는 그녀들

2016-07-13 18:52

글 : 강환희 온라인 에디터

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마냥 늘어지는 더운 여름, 졸리거나 이유 없이 피곤하다면 식습관과 일상에 변화를 주어보는 것이 어떨까. 내 몸이 지금 필요로 하는 음식과 운동법으로 건강을 챙기고 있는 셀럽들의 SNS 훔쳐보기.
뜨거운 여름철 가스불 앞에서 요리하기도, 1일 1운동을 실천하는 것도 고역이다. 가만히 있으면 더 처지는 날, 잘 먹고 잘 마시고 잘 운동한다는 셀럽들의 인기 해시태그를 정리했다. 한 끼 식사대용으로 훌륭한 슈퍼푸드와 디톡스 주스부터 더위 쫓는 폴댄스, 발레, 승마, 요가 등으로 여름날을 보내고 있는 셀럽들의 #헬스타그램.


정혜영의 우아한 여름 @hydrangea_garden

그녀의 식탁에는 렌틸콩, 퀴노아, 병아리콩 등 몸에 좋다는 ‘슈퍼곡물’이 주 재료다. 2남 2녀를 키우고 있는 베테랑 주부 정혜영의 레시피는 물리지 않는 맛과 영양, 모양도 갖추었다. SNS에 레시피와 운동법을 상세히 공유하며 팬들과 소통하고 있는 여배우의 여름나기. 

#슈퍼 비빔밥  
퀴노아_정혜영.jpg
재료 퀴노아, 쌈다시마, 초고추장
1. 물과 퀴노아는 2 : 1로 넣고 15분 정도 끓인다. 처음에는 센불로 끓이다가 약중불로 낮춰준다. 
   5분 이상 지나면 퀴노아 껍질이 분리되어 발아된다.
2. 끓이면서 물의 양이 좀 작다 싶으면 조금씩 물을 첨가하며 조절한다.
3. 고추장, 식초, 메이플시럽을 각 1:1:1 비율로 섞어 만든 나만의 초고추장과 쌈다시마를 곁들여 낸다.


#라인 잡는 발레 
발레_웹.jpg
올해로 12년차 배우 정혜영에게 굴욕샷이란 없다. 라인을 고스란히 드러내는 발레복 사진을 게시한 SNS에 남편은 ‘심쿵’이라고 답한다. 많은 이들의 ‘워너비 부부’, ‘닭살커플’인 정혜영‧션 부부의 금슬 비결은 한결같은 정혜영의 미모 덕이 아닐까. 그런 그녀가 즐겨하는 발레는 몸에 숨겨져 있었던 우아한 곡선 라인을 발굴해주는 기특한 운동이다. 모든 동작이 근육 양쪽을 골고루 사용하여 머리부터 발끝까지 코어의 힘을 이용한 전신운동. 발레의 큰 장점은 바른 자세와 스트레칭으로 평생 체형교정과 유연성 유지에 효과적이라는 것.


김정민의 탄탄 라이프 @kimjungmin0111

방송인 김정민은 초콜릿 복근도 갖춘 운동 마니아다. 모태 마름인줄 알았는데 공개된 수영복 사진에서는 탄탄한 복근을 선보였다. 격렬한 운동만큼이나 그녀가 열심히 챙겨 마시는 것은 디톡스 주스. SNS에 공개된 레시피는 매우 착하다. 냉장고에 남은 몸에 좋다는 재료를 탈탈 넣으면 끝! 다음으로 집중력 향상에 좋고 전신운동도 탁월한 승마 운동이 건강 비결이다.

#디톡스 주스 
김정민_스무디1.jpg
재료 딸기, 배, 샐러리, 미나리, 콜라비, 블루베리, 청포도 등 각종 제철 채소와 과일
지방과 근육이 많다면 식이섬유가 풍부한 주스를 마셔 포만감을 주고 군살이 많다면 항산화 성분이 담긴 다양한 색깔의 채소를 섭취해 독소를 뺀다. 뱃살이 많다면 칼륨이 풍부한 오이, 오렌지, 비트 등을 선택해 나트륨 배출을 촉진한다. 근육이 적어 고민이라면 단백질과 미네랄을 보충하기 위해 우유나 키위 등을 넣는다.

#힐링 승마
김정민_승마.jpg
방송인 김정민은 승마를 통해 초콜릿 복근을 완성시켰다. 승마는 슬로우한 모션이 대부분이지만 허벅지 안쪽과 척추의 코어 근육을 잡아줘 운동 효과가 크다. 매끈한 말을 배경으로 한 여배우들의 인증샷이 신비로운 것도 이 때문. 승마장까지 가는 것이 부담스럽다면 실내 운동기구로도 효과를 볼 수 있다. 승마의 원리를 활용하면 올라 타 있는 자체만으로 전신운동이 가능해 전 연령이 부담 없이 즐기는 가족 운동으로 손색없다.


최여진의 펀펀(Fun) 액티비티 @crazyyeojin

"가만히 있었을까요? (저라면) 죽여버렸을 것"이라며 홍상수‧김민희 스캔들에 격한 분노를 드러낸 최여진! 시원시원한 성격만큼 그녀의 라이프스타일도 쿨(Cool)하다. SNS도 폴댄스, 골프, 필라테스 등 활동성 있는 헬스타그램 위주다. 그녀는 마음껏 먹고 운동하자주의. 야밤에 라면을 먹고 순댓국을 해치운 인증샷을 흔하게 보는 이유다.   

#펀펀(Fun)한 폴댄스
최여진_웹.jpg
당당함과 섹시함을 부각하는 폴댄스가 그녀의 몸매관리 비결. 고정된 봉을 이용해 회전하기, 오르기 등 여러 가지 기술을 리드미컬하게 풀어낸다. 봉에 몸을 지탱하는 과정에서 배와 척추, 엉덩이에 긴장감을 주어 허리 군살제거와 복근 강화에 탁월하다. 70분 수업으로 유산소, 무산소 운동의 효과를 동시에 주어 탄탄한 몸매와 체력을 기른다는 것이 큰 장점.

#핑크빛 골프
 
최여진_웹_골프.jpg
여배우는 골프선수를 좋아한다는 트렌드를 따르려는 것일까? 최여진도 골프에 매진 중이다.
최근 골프를 인연으로 결혼해 골인한 황정음, 박정아 이후 라운딩 로맨스가 유행이다. 내로라하는 패셔니스타 최여진에게도 필드를 함께 누빌 파트너가 나타날 것인지... 그녀의 여름 골프는 아직 한창이다.


야노시호의 슬로우 피서 @shiho_style


사랑이의 근황을 볼 수 있는 야노시호의 SNS. 추성훈의 아내, 사랑이의 엄마로 더 알려진 그녀 SNS에는 요가 전문자격증을 소유한 프로의 냄새가 난다. 귀여운 외모와 달리 쭉쭉 몸매의 소유자 야노시호는 요가 전도사로 활동하고 있다. 요가 책을 냈을 정도로 고난이도 포즈를 척척 올리는 야노시호의 SNS는 대단해~!

#제철 과일과 샐러드
사랑이_식단.jpg
모델시절부터 인스턴트 식품과 패스트푸드는 먹지 않는 것이 철칙이다. 그녀의 식탁은 알록달록 제철과일과 초록초록한 샐러드로 풍성하다. 운동선수 남편과 먹방요정 딸의 식단은 영양을 그대로 살린 슬로우 푸드. 그녀의 다양한 샐러드는 눈으로만 보아도 건강해지는 느낌이다.  

#프로 요가 전도사 
웹_야노시호.jpg
엄마를 따라 요가로 아침을 맞는 사랑이의 러블리한 인증샷이 공개됐다. 매트만 있으면 되는 요가는 아이들도 쉽게 따라할 수 있는 홈 피트니스. 비현실적인 몸매를 닮은 사랑이의 쭉 뻗은 다리도 조기요가 덕 아닐까. 장소와 시간 제약이 없는 틈새 요가로 야노시호는 22년차 현역모델로 활동 중이다.
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