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4050 여성들은 꼭 알아야 할 갱년기 가이드

얼굴은 수시로 붉어지고, 혼자 덥고, 신경은 예민해지고… 나도 혹시 갱년기?

2015-07-24 13:37

수시로 얼굴에 홍조가 생기고 땀까지 나는 증상, 밤에는 잠을 설치고 별일 아닌 일에도 예민해지는 감정. 이러한 증상들은 갱년기의 시작을 알리는 신호다. 이대목동병원 산부인과 이사라교수와 함께 당신이 꼭 알아야 할 갱년기의 증상과 대처법에 대해 알아보았다. 


1 갱년기는 폐경 후 시작되나요?
 
갱년기란 폐경이행기와 폐경, 폐경 이후까지의 광범위한 기간을 의미합니다. 폐경이행기란 마지막 월경시점의 전 단계로 보통 46세부터 4~6년간 지속되며, 폐경은 난소기능의 저하로 월경이 완전히 끝나는 시기로 마지막 월경시점부터 1년간 월경이 없으면 폐경으로 진단합니다. 이러한 기간 동안에는 다양한 신체적, 정신적 증상을 겪게 되는데요, 심할 경우 일상생활에 불편을 초래해 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

2 갱년기의 증상은 무엇인가요?
 
폐경이행기 동안 발생하는 다양한 증상 중 일부 증상은 보통 마지막 월경 이후부터 약 4년간 나타나며, 드물게는 10년 이상 지속됩니다. 가장 흔하면서도 불편한 증상은 열성홍조와 발한으로 갱년기 여성의 약 61%가 겪게 됩니다. 열성홍조는 한번 발생하면 수 분간 지속되며, 폐경이행기의 절정기에는 하루에 8회 이상 경험할 수 있어 일상생활에 큰 부담을 주기도 합니다. 또한 개인에 따라 우울, 흥분, 심한 감정기복이나 등이 나타날 수 있으며, 폐경후 2-3년이 지나면 질 건조증, 성교통, 배뇨장애 등도 발생합니다. 

3 열성홍조와 발한은 어떻게 관리해야 하나요?
 
열성홍조를 느낄 때는 시원한 곳으로 자리를 옮기고, 외출시에는 통풍이 잘 되는 얇은 옷을 입어 체온이 올라가지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또한 자극적인 음식을 피하고 심호흡을 규칙적으로 하는 것도 도움이 됩니다. 한밤중에 잠에서 깨지 않기 위해서는 침실을 서늘하게 하고 공기가 잘 통하는 천연섬유 등 가벼운 옷을 입으면 좋습니다. 

4 갱년기 극복을 위한 팁이 있다면?
 
균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동과 함께 갱년기 증상이 발생했을 때의 상황을 기록해 두면 보다 체계적인 관리를 통해 증상을 조절할 수 있습니다. 또한 감정기복이나 우울감 등을 줄이기 위해서는 본인의 의지뿐 아니라 가족, 지인 등 주변사람들의 관심과 애정이 필요하고 증상이 심할 때는 산부인과에 방문하여 전문가의 상담을 통해 개선방법을 찾도록 해야 합니다. 무조건 참고 지내는 것이 건강에 좋은 게 아니므로 효과적인 치료방법들을 적극 활용해서 즐겁고 활기찬 갱년기를 보낼 수 있습니다.


[나도 혹시 갱년기?]
전세계적으로 가장 많이 사용되는 갱년기 증상지표, 쿠퍼만 지수를 체크해 보자. 각 증상의 정도(0~3점)에 가중치를 곱한 후 합산하면 본인의 갱년기 점수를 알 수 있다. 15점 이상이면 적절한 관리가 필요하다. 




*스위스 갱년기 치료제 판매 1위, 종근당 ‘시미도나 



종근당 ‘시미도나’는 서양승마 추출물 단일성분으로 스위스에서 생산되며, 유럽의약품청(EMA)과 천연물의약품위원회(HMPC)에서 그 효과와 안전성을 인정받아 2014년, 스위스 갱년기 치료제 판매 1위를 기록했다. 홍조, 발한 및 수면장애, 신경과민, 우울감 등 경증에서 중증까지 다양한 갱년기 증상 완화에 도움을 주며, 그 효과와 안전성은 1천 명 이상의 여성에게 진행된 여러 임상시험에서 과학적으로 증명되었다. 최근 연구에 따르면 시미도나 복용 환자의 89%가 갱년기 증상의 개선 효과를 경험한 것으로 나타난 바 있으며, 9개월간의 장기 복용에도 내약성이 좋다. 시미도나는 하루 한 알로 간편하게 복용할 수 있고, 음식물과 상관없이 매일 같은 시간에 투여하는 것이 권장된다. 또한 효과는 즉각적이지 않으므로 최소 6주 이상의 복용이 필요하다.


*2014년 4월 Top 200 Pro period product 내 Menopause(폐경기,갱년기) 품목 중 1위 (스위스 IMS Data 기준)


사진 강현욱 문의 종근당(080-6776-080)

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