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주체 못하는 식욕을 잡아라! 전문가가 일러주는 다이어트 보조제 복용 꿀팁

2020-09-23 09:32

글 : 김수영  |  사진(제공) : 셔터스톡  |  도움말 : 조애경(가정의학 전문의)

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세상은 스마트해지고 있고, 다이어트 아이템들은 점점 다양해지고 있다. 다이어트의 적인 식욕을 억제시켜주는 ‘식욕억제제’와 일명 ‘커팅제’라 불리는 다양한 기능의 ‘다이어트 보조제’가 그 대표적인 예다. 닮은 듯 다른 두 가지의 장점과 단점, 나에게 맞는 점 등을 꼼꼼하게 따져본다면, 쉽고 안전한 다이어트가 가능하지 않을까?
이것만은 꼭,
다이어트 보조제
상식 3
 
1 식욕억제제와 다이어트 보조제의 차이
식욕억제제는 의약품이고, 다이어트 보조제는 건강기능식품이다. 즉, 식욕억제제는 효과에 대한 연구 결과를 입증했다는 뜻이고, 다이어트 보조제는 효과에 대한 명확한 연구가 나와 있지 않다. 다만 식품에서 얻은 추출물로 만들어져 큰 부작용이 없다는 장점을 들 수 있다. 현재 본인에게 어떤 것이 중요한지 사전에 체크하고 선택하는 것이 좋다.
 
2 다이어트 보조제 복용방법
건강기능식품이지만 임산부, 수유부, 성장기 어린이, 간이나 심장 등의 질환을 가진 환자들은 피하는 것이 좋다. 자칫 영양제를 먹듯 누구나 손쉽게 먹을 수 있다고 생각하지만 오히려 조심해야 할 사람들이 있으므로 꼼꼼하게 확인해야 한다. 각 성분마다 정해진 1일 섭취량이 있으니 이를 반드시 지켜서 복용해야 한다.
 
3 다이어트 보조제 선택법
다이어트 보조제를 선택할 때는 각 제품이 가지고 있는 성분이 무엇인지를 먼저 확인한다. 그리고 그 성분의 기능도 알아본다. 자신이 평소 탄수화물 과다 섭취를 한다면 탄수화물 흡수 억제 제품을 선택해야 하고, 지방 섭취가 많은 경우는 지방 흡수를 차단해주는 제품을 선택하는 것이 맞다. 가격이나 광고에 현혹되기보다는 성분과 자신의 식습관을 매칭하는 게 가장 중요하다.
 
 
전문가가 일러주는
‘다이어트 보조제’
복용 꿀팁
 
과체중, 비만에 해당된다면 비추합니다!
다이어트 보조제는 드라마틱한 체중 감량의 효과보다는 식습관에 경고를 해주는 정도의 역할로 이해하는 게 좋아요. 따라서 당장 많은 체중 감량을 해야 하는 사람들, 즉 BMI 지수가 높은 경우에는 다이어트 보조제에 의존하는 것은 큰 의미가 없어요. 다만 BMI 정상 범위에 있으면서 일부 잘못된 식습관을 가지고 있는 사람들에게는 어느 정도 도움을 받을 수 있기 때문에 체중 감량보다는 유지의 개념으로 추천해요.
 
운동을 병행하지 않으면 아무런 의미가 없어요!
체중 감량보다 원활한 배변 활동을 위한 다이어트 보조제 섭취를 제외하고는 운동 없이 또는 생활습관 변화 없이 다이어트 보조제만으로는 효과를 볼 수 없어요. 운동량을 늘리고 식사량을 조절하면서 다이어트 보조제를 섭취한다면 건강한 라이프스타일로의 변화를 꾀할 수 있을 거예요.
 
식욕억제제와 병행으로 섭취하는 것도 좋아요!
비만이나 과체중인 경우 의사의 처방으로 식욕억제제를 복용하면서 특정 영양소의 과다 섭취가 걱정된다면 또는 배변 활동이 걱정될 때 해당 성분이 들어 있는 다이어트 보조제를 함께 먹는 것을 추천해요. 다시 한 번 강조하지만 다이어트 보조제만으로 체중 감량을 기대하는 것은 무리가 있답니다.

 

 

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